Nechajte svoje hamstringy cítiť sa ako * maslo * s „vodopádovým úsekom“

Dáva to zmysel, berúc do úvahy, koľko trénerov chváli výhody dynamiky (skôr statického) zahrievania pred cvičením. „Dynamické rozcvičky aktivujú konkrétne svalové skupiny, ktoré budete používať vo svojom tréningu, a pomôže zabrániť zraneniu, keď sa to urobí dôsledne,“ dodáva. Samozrejme, nemusíte byť bežcom, aby ste si mohli užiť otváracie výhody vodopádov. Chcete to vyskúšať sami? Môžete to vidieť v akcii, nižšie. Toto je vodopád, ktorý ja vôľa prenasledujte (prepáč, musel).

Tu je návod, ako sa dostať späť do behu, ak ste stratili mojo. A aby ste otvorili viac vašich tesných nôh, tu je najlepší úsek teľa, ktorý sa dá urobiť spolu s vodopádom.