Poďme to do postele spať na podlahe dobré pre chrbát?

Rovnako spí na podlahe skutočne Dobré pre tvoj chrbát? Tu musia povedať odborníci.

Potenciálne riziká spánku na podlahe

Aby som sa dozvedel viac o potenciálnych zdravotných prínosoch a nástrahách pre tých, ktorí sa rozhodnú zošrotovať matrac v prospech koberca, hovoril som s chiropraktikom Amber Langmeier všetkých Chiropractic, LLC. Nie je presvedčená, že spanie na podlahe môže z dlhodobého hľadiska znížiť bolesť chrbta. "Kvôli rôznym chrbtom, ležiaci plochý na chrbte na podlahe môže viesť k svalovom kŕčom a ťažkostiam," tvrdí Langmeier.

To je mimoriadne problematické, ak spíte na svojej strane. "Pre jednotlivcov, ktorí sú bočnými spiatočníkmi, môže byť ešte viac znepokojujúce primerane podporovať všetky jednotlivé krivky, keď ležia na podlahe," varuje Langmeier. „Tlakové body sú tiež problematické v predĺžených pozíciách na tvrdších povrchoch."

Ako sú navrhovatelia podlahového spánku schopní zdôrazniť, ľudia v mnohých kultúrach na celom svete nemajú prístup k perie alebo pamäťovej peny, ale pravdepodobne zachytia veľa ZZZ, zatiaľ čo odpočívajú na plochých a tvrdých povrchoch. Langmeier však poskytuje presvedčivý protinávrh. "V súčasnosti nespím na špinavých podlahách, ale z tvrdého dreva, koberca alebo dlaždice.". To sa netvorí pre vaše telo, ako by to malo byť špinavé podlahy.„Zjednodušene povedané, spanie na zemi neznamená to isté dnes, ako to znamenalo pred stovkami rokov, keď ľudia mali na pristátie mäkší povrch.

Výhody priekopy vašej postele

Znamená to, že by ste mali priamo odmietnuť možnosť bezpečného a zdravého spánku na zemi? Je zrejmé, že existuje podskupina ľudí, ktorí vnímajú, že kvalita životných výhod spojených s spánkom podlahy prevažuje nad následkami.

Langmeier pripúšťa, že anatómia každého je iná a pre určitých ľudí to v skutočnosti môže fungovať. „Podporná štruktúra a množstvo sa líšia pre každú jednotlivú chrbticu a osobu. Človek musí vziať do úvahy pohodlie, konformáciu a štruktúru svojho tela."

DR. Jeffrey Golden, chirurg chrbtice v Nyu Langone Medical Center, súhlasí s Langmeierovým bodom. "Spánok je veľmi osobný," uviedol v rozhovore s Quartzom. Golden potvrdzuje, že z hľadiska zachovania zdravia chrbtice je rovnomerne distribuovaná podpora kľúčová. (Skórujte jeden za podlahu.) Zopakuje tiež, že neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že matrace sú zdravšie ako rohože tatami v japonskom štýle alebo iné alternatívne povrchy spánku.

Chirurgovia pracujúci v inštitúte chrbtice v Santa Monica v Kalifornii ponúkajú ďalší kontrapunkt, čo naznačuje, že spanie na podlahe by v skutočnosti mohlo byť priaznivý Pre ľudí trpiacich chronickou bolesťou chrbta. Aj keď sa zdá, že ich tvrdenia nie sú podporované výskumom, píšu, že spanie na dokonale rovnom povrchu, podobne ako podlaha, prospieva malým svalom stabilizátorov, ktoré podporujú telesnú hmotnosť. Naznačujú tiež, že spanie na podlahe pomáha udržiavať chrbticu v neutrálnej polohe s rovnomerným nanášaním tlaku, minimalizuje tlmenie, ktoré môže brániť prirodzeným pohybom spánku a poskytuje pokojnejšiu noc spánku, ktorá podporuje opravu tkaniva a umožňuje hojenie.

Kde teda pristaneme so všetkým týmto Intel? Ak sa rozhodnete experimentovať s tým, ako môžete osobne získať lepší nočný spánok, zvážte faktory, ktoré vám ublížia alebo vám pomôžu. Možno sú vo vašom matraci poklesy, ktoré môžu viesť k bolesti, bolesti a stuhnutosti. Vyhodnoťte výšku vankúša, ktorý ovplyvňuje uhol krku a zarovnanie vašich kĺbov. Možno sa dokonca rozhodnete vyskúšať podlahu spať na noc alebo dve, aby ste videli, ako to pre vás funguje. Či tak alebo onak, ste pripravení, aby ste si boli viac vedomí jemných úprav, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili kvalitu svojho spánku--na akom povrchu sa.

Zistite, čo hovorí vaša pozícia spánku o vašej osobnosti, a potom prijmite túto konečnú rutinu pred spaním pre viac nabité a.m.