Cvičenie podlahy Jada Pinkett Smithovej

Ako robiť cvičenie podlahy Jada Pinkett Smith

1. Položte uterák dole na podlahu z tvrdého dreva alebo dlaždíc. (Budete musieť pracovať na povrchu, ktorú dokážete ľahko posúvať.)
2. Ľahnite si na žalúdok s uterákom pod jadrom, bokmi a stehnami.
3. Zložte svoje ramená z terénu a natiahnite ruky široké na podlahe nad hlavou a pomocou sily horného tela vtiahnite spodnú časť tela smerom k rukám. (Keď sa začnete potiť, bude to ešte ťažšie, pretože nebudete mať toľko priľnavosti.)
4. Prejdite sa cez miestnosť, potom sa otočte a vráťte sa do svojej východiskovej polohy. Opakujte trikrát.

Rozšírte svoje cvičenie s týmito cvičeniami hornej časti tela:

Ak chcete získať viac spôsobov, ako zvýšiť silu hornej časti tela, vyskúšajte toto cvičenie 9-mlovo činiek. Potom choďte na 15-minútové cvičenie ARM, ktoré nepoužíva nič iné ako odporové pásmo.