Nie sú to len endorfíny-„molekuly“ by sa tiež mohli cítiť tak dobre po cvičení

To zahŕňa potenciálne „sprostredkovanie prospešných činov fyzického cvičenia v mozgu“, Lourenco a jeho spoluautori píšu v prehľade. Ako potenciálny príklad, pomoc s neurónskou komunikáciou by mohla znamenať, že myokines pomáha tým, že sa cítia dobré správy, ktoré posielajú endorfíny, serotonín a norfenylefrín.

Vedci okrem toho, že len pomáhajú vášmu mozgu robiť svoju prácu lepšie. To viedlo k látkam, ktoré získali názov „Hope Molecules."

V roku 2016 vedci z fyzickej terapie a psychiatrie píšu v časopise Fyzická terapia skúmali výskum súvislosti medzi cvičením a depresiou. Odkazovali na štúdiu z roku 2014 na myšiach, v ktorej myši s nižšími hladinami určitého typu myokínu vykazujú menšiu odolnosť v strese ako myši s vyššími hladinami myokine.

"Po značnom množstve stresu sa zdalo, že myši„ strácajú nádej “, o čom svedčí ich znížené úsilie o prežitie počas núteného plávania (ukazovateľ depresie),“ píšu autori autori píšu. „Celkovo tieto výsledky naznačujú, že uvoľňovanie„ molekúl nádeje “z kostrových svalov hlodavcov ovplyvňuje príznaky poruchy nálady náladu."

Aj keď nemôžeme nevyhnutne extrapolovať zistenia zo štúdií o myšiach na ľudí, oba druhy zdieľajú nejakú základnú biológiu, ktorá by mohla spôsobiť, že myokíny budú fungovať podobným spôsobom. Menovite, tieto myokíny by mohli inhibovať neurotransmiterovú cestu, ktorá, keď je nadmerná, je spojená s depresiou.

To bolo dosť presvedčivé pre Stanford University Psychológ Kelly McGonigal, autorka Radosť z pohybu, Všimnite si štúdiu a popularizovať tento výraz. "Hope Molecules," povedal McGonigal predtým na podcaste Rich Roll, môže byť ako „intravenózna dávka nádeje."

"Nie je to len spech endorfínu," hovorí McGonigal v podcaste. "Chodíš na prechádzku alebo beh alebo zdvíhaš závažia a sťahuje sa svaly a tieto bielkoviny vylučujú do krvi.". Cestujú do vášho mozgu, prechádzajú cez bariéru krvného mozgu. A vo vašom mozgu môžu pôsobiť ako antidepresívum. Rovnako ako irisin [myokine] môže zvýšiť odolnosť voči vášmu mozgu na stres. Zvyšujú motiváciu. Pomáhajú vám učiť sa zo skúseností. A jediný spôsob, ako získať tieto chemikálie, je použitie svalov."

Aj keď sa výskum stále vyvíja v tom, ako presne cvičenie zvyšuje náladu a duševné zdravie, prepojenie medzi cvičením a pohodou nikdy nebolo jasnejšie. Dve nedávne metaanalýzy na účinky cvičenia na dospelých a cvičenie u detí zistili, že je to účinný objem proti depresii.

Čo s našim vznikajúcim porozumením myokínov a nepopierateľnými výhodami cvičenia nikdy neexistoval presvedčivejší dôvod na vzatie vášho lieku: dávka pohybu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.