Je najvyšší čas, aby sme pochopili, že dôvera nie je osobnostná črta

Ďalej len môžete zistiť, čo buduje vašu dôveru. V závislosti od toho, kto ste, pravidelné cvičenie, spánok, zdravá výživa, pozitívne rozhovory, potvrdenia a denník, každý z nich môže byť efektívny. Najmä jedna vec, ktorá všeobecne pomáha budovať dôveru, je opustenie túžby porovnávať. Porovnávacia pasca sa rozširuje na ostatných ľudí a minulých verzií seba samých.

To znamená, že porovnanie je prirodzenou súčasťou bytia človekom. Existuje dokonca psychologická teória nazývaná teória sociálneho porovnania. Vedci zistili, že existujú dva hlavné typy sociálneho porovnávania: Sociálne porovnanie smerom nahor a klesajúce sociálne porovnanie. Vzostupné sociálne porovnanie je, keď sa pozrieme na niekoho, koho si myslíme, že je lepší ako my, alebo lepší, ako sme v snahe cítiť sa inšpirovaní a nádejní na naše vlastné životy. Alternatívne je klesajúce sociálne porovnanie, keď sa pozrieme na niekoho, koho si myslíme, že má horšie ako my. Obidve sú prírodné pocity, ale sú to tiež zlodejov radosti a dôvery. (Veda to hovorí.) Čím viac si uvedomujeme, že sme na sebe, tým viac sa môžeme sústrediť na seba a na to, čo potrebujeme v porovnaní s hľadaním iných ľudí, aby sme na to prišli.

Keď priamo čelíme svojim obavám, budujeme sval, ktorý nás podporuje pri prístupe k našej dôvere, keď chceme.

Dve ďalšie stratégie budovania dôvery, ktoré zvyčajne pomáhajú ľuďom, patrí sebavedomie a čelia vašim obavám priamo. Keď priamo čelíme svojim obavám, budujeme sval, ktorý nás podporuje pri prístupe k našej dôvere, keď chceme. Neistota nám to bráni v tom, aby sme to robili a povedali nám, že sa budeme pokaziť, nie sme si istí, alebo nie sme pripravení. Iróniou je, že získame dôveru v to, že to robíme. Je v poriadku cítiť sa nervózne, nedostatok dôvery a stále to robíte, pretože sa budete dozvedieť, že ste schopní robiť veci, aj keď sa necítite sebaisto. To sa môže zase v skutočnosti premietnuť k dôvere neskôr. A ak to nerobíte tak dobre, ako chcete, necítite, ako ste sa chceli cítiť alebo urobiť chybu, buďte so sebou súcitní.

Cvičenie sebavedomia môže byť také jednoduché ako povedať: „Takto som chcel, aby to išlo. Takto som sa chcel cítiť, a to je v poriadku. Budem v poriadku.„Ide skôr o to, aby sme boli teplí, láskaví a porozumenia pre seba, než aby sme sa oslovili. Štúdia z roku 2015 v skutočnosti spájala sebavedomie so sebavedomím, pokiaľ ide o medziľudské riešenie problémov.

A pamätajte, cítiť sa sebavedomý je to len ten pocit, ktorý môže prísť a odísť. Keď sa na tento stav pozeráme ako na dočasné, premenlivé emócie verzus osobnosť, môžeme sa cez ňu ľahšie pohybovať. Takže namiesto toho, aby ste sa usilovali o dôveru, vyzývajte sa, aby ste kultivovali sebavedomie, sebaprijatie a milosť. Naučme sa všetci jazyk, ako hovoriť so sebou, ako sa milovať a ako dať priestor pre všetky naše pocity. Potom bude nasledovať dôvera.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.