Môže to znieť masochisticky, ale expozičná terapia je osvedčený spôsob, ako prekonať ex

Stále som prežíval naše spoločné skúsenosti, buď sám alebo s dôveryhodným priateľom, napriek tomu, že cvičenie sa zriedka cíti ľahké. Ale postupom času som sa naučil pustiť z mojich pripútaností k nemu. Koniec koncov, boli to pravidelný miesta, správne? A napriek tomu, že som miesta, ktoré existujú pevne na ich presne istých miestach, som sa začal pohybovať vpred.

V skutočnosti to, čo som urobil, je sotva neobvyklý postup pre ľudí, ktorí navigujú normálnosť po traumatickom zážitku vrátane rozchodu. Klinický psychológ Sameena Groves, PhD, z mesta CBT, hovorí. Napríklad povedzme, že sa bojím psov. Cvičenie na expozíciu a terapiu by ma mohlo prinútiť ísť do obchodu s domácimi zvieratami alebo stáť v parku pre psov po dobu 20 sekúnd. Čokoľvek v tomto smere vytvára novú pamäť, ktorá „súťaží“ s predchádzajúcim učením.

"Možno ste sa nestali, sama o sebe, zo svojich spomienok so svojím bývalým, ale možno ste sa napriek tomu snažili vyhnúť premýšľaniu,". Groves hovorí. „Úmyselne opätovné vytvorenie vašich predchádzajúcich skúseností vám pravdepodobne poskytlo nové združenie, ktoré sa objaví spolu s vašimi staršími spomienkami.„Inými slovami, prepísaním mojich emocionálnych zážitkov, reštaurácií a filmových divadiel, na ktoré som išiel v špeciálnych dátumoch s mojím bývalým, sa stali nejednoznačnými mentálnymi narážkami, čím boli menej bolestivé.

Nielenže mi mi poskytla extravaganza dátum. Groves hovorí. „Ak by nič iné, dostať sa von a baviť sa sami alebo so svojou podpornou sieť. V podstate tu je vaša výhovorka, aby ste začali plánovať Epic Galentine's Day Party teraz.

Tu sú tipy, ako prekonať neprelomenie z vášho nereálacie. A tu je to, čo sa stalo, keď jeden editor videl hypnotistu prekonať ex.