Stojí za to vyskúšať hypnoterapiu pre IBS príznaky?

Z tohto dôvodu má zmysel, že jednou z metód zvládania príznakov je odstránenie potravín Fodmap z vašej stravy. Zahŕňa to však ťažko zbavené potravín, ako je cesnak a cibuľa, ako aj inak zdravé (a lahodné) potraviny, ako sú jablká, fazuľa, ružičkový kel, huby a jogurt. Inými slovami, nie je to ľahká strava a vyžaduje si zdržanie sa mnohých potravín, ktoré sú inak prospešné pre vaše zdravie.

Môže hypnoterapia skutočne upokojiť váš hrubé črevo

Zatiaľ čo niektorí pacienti s IBS majú viscerálnu precitlivenosť, ktorá je uvedená vyššie, super citlivé nervy v ich hrubom čreve-pravdepodobne nie je nič „zlé“ s veľkými črevami väčšiny trpiacich IBS. „Je to vlastne behaviorálna otázka hrubého čreva,“ hovorí Niket Sonpal, MD, internista a gastroenterológ v New Yorku a člen fakulty na Touro College of Medicine.

Vzhľadom na spojenie s mozgom vysvetľuje problémy s duševným zdravím vrátane depresie, úzkosti a stresu, ktorý spôsobí zmätok vo vašom tráviacom systéme. Inými slovami, určite môžete nakŕmiť svoje potraviny z hrubého čreva, ktoré sú pre ňu menej dráždivé, ale môže potrebovať terapeuta, aby som tak povedal. Preto odborníci ako DR. Sonpal predpisuje stratégie zníženia stresu pre IBS, či už jogu, terapiu, beh atď.-Čokoľvek funguje pre pacienta. „Všetci stresový busters sú dobrými stresovými bustermi,“ hovorí.

Je to tu, že hypnoterapia vstupuje do obrazu. Viacnásobné štúdie vrátane randomizovanej klinickej skúšky v roku 2016, ktoré vykonala Monash University Department of Gastroenterology, kde sa zrodila strava s nízkym obsahom fodmapy. Štúdia Monash naznačuje, že zásah hypnoterapie bol rovnako účinný ako strava s nízkym obsahom fodmapy a že tieto dve liečby neboli účinnejšie ako samotná hypnoterapia. Toto je obrovský Pre IBS trpiacich, ako som ja, ktorí by mohli hľadať alternatívy k fodmape.

Ale čo presne je hypnoterapia špecifická pre IBS a ako sa dá zahrnúť do životného štýlu jednotlivca na zvládanie príznakov?

Existuje aplikácia, ktorá používa hypnoterapiu na zvládnutie IBS

Naoumidis a jeho spoluzakladateľ (a brat) Chris Naoumidis sa rozhodol spustiť programovanie špecifické pre IBS vo svojej aplikácii Mindset, aplikáciu hypnoterapie určenej na riešenie širokého spektra zdravotných problémov. Bolo to také úspešné, že ho odvtedy točili do svojej vlastnej aplikácie, Nerva, v spolupráci so Simone Peters, PhD, črevným hypnoterapeutom, ktorý viedol klinické skúšanie Monash. Aplikácia má v súčasnosti 11 000 používateľov a v retrospektívnej štúdii spoločnosť tvrdí, že 89 percent z nich preukázalo určité zlepšenie príznakov.

Predtým, ako sa prihlásite do aplikácie Nerva, vás to vedie hodnotením, aby ste sa uistili, že ste vhodný pre program. Ak ste a vy sa rozhodnete zúčastniť sa, začnete šesťtýždňovým intenzívnym programom. „Deň programu môže obsahovať článok o psychoedukation, napríklad o spojení črevného mozgu, a potom budete počúvať reláciu spiatočných snímok založených na hypnóze,“ hovorí Naoumidis.

Ak ste nikdy predtým nevyskúšali hypnoterapiu, Naoumidis vysvetľuje, že je to podobný zážitok ako meditácia so sprievodcom. „Budete požiadaní, aby ste niekde pohodlne sedeli a zavreli oči, a potom vás hypnoterapeut privedie do stavu sústredenej pozornosti a relaxácie prostredníctvom ich slov,“ hovorí.

Pretože táto konkrétna hypnoterapia je navrhnutá tak, aby riešila IBS, vizualizácie sú trochu špecifické pre črev (ale nie hrubým spôsobom!). „Možno vás vedie cez lekárňu z osemnásteho storočia, kde pijete liek, ktorý dokáže pokryť vaše vnútornosti a pomôcť ich znecitliviť,“ hovorí Naoumidis.

Po šesťtýždňovom intenzívnom prípade sa Nerva môže použiť podľa potreby na zvládnutie príznakov. Naoumidis hovorí, že niektorí ľudia ho používajú raz týždenne, zatiaľ čo iní sa môžu oprieť o program iba počas vzplanutia.

Zakladateľ spoločnosti Nerva chce objasniť, že Nerva nie je liečbou IBS; skôr je to program samosprávy, ktorý môžu jednotlivci použiť na zmiernenie svojich príznakov a zlepšenie kvality života. Tvrdí, že významné percento používateľov aplikácie pochádza z odporúčaní lekára a výživy.

Spoločnosť sa teraz snaží vykonať randomizovanú klinickú skúšku porovnávajúcu Nervu s falošným programom (aka neaktívna liečba navrhnutá na napodobňovanie terapie) v nádeji, že bude ďalej potvrdiť ich produkt.

Môžete vyskúšať ďalšie techniky znižovania stresu

Ak nemáte prístup k Nerve z dôvodu rozpočtových obmedzení (stojí to 69 dolárov.99 za tri mesiace prístupu, ktorý znie pre aplikáciu drahý, ale je spravodlivo lacnejší ako jedna osobná hypnoterapeutická relácia), Dr. Sonpal opakuje, že akákoľvek technika znižovania stresu môže pomôcť zmierniť príznaky IBS.

„Vieme, že syndróm podráždeného čreva je z väčšej časti odpojením prístupu k mysli,“ hovorí. „Takže čokoľvek, čo pomôže so zameraním mysle človeka a zmierňujúcim stresom a emocionálnym utrpením, či už ide o cvičenie, terapiu, hypnoterapiu, akupunktúru-oplatí sa vyskúšať.„

Poznamenáva tiež, že tento prístup môže mať úžitok nielen trpiaci IBS, ktokoľvek s hrubým črevom, pretože každý zažíva nepohodlie žalúdka v jednom alebo druhom bode kvôli stresu alebo emocionálnym nepokojom. Ak je váš „žalúdok“ rozrušený, inými slovami, môže mať zmysel zaobchádzať s ním presne tak, ako robíte rozrušenú myseľ-e.g., Vezmite si to na beh alebo uvidíte zmenšovanie. (Možno len vynecháte stravovanie stresu, pretože táto konkrétna stratégia zvládania je nepravdepodobné, že by skrotila bruško!)

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.