Je lepšie chodiť rýchlo alebo ďaleko? Športový kardiológ váži

Ak máte vo svojom kalendári priestor, neváhajte a namiesto toho si urobte dlhú a pomalú prechádzku. DR. Higgins hovorí, že zažijete veľa rovnakých výhod pre zdravie srdca, ale tiež znížite riziko zranenia a vybudujete svoju vytrvalosť. V priebehu času sa vaše telo prispôsobí pokrytiu väčších vzdialeností a budete môcť stlačiť plynový pedál, aby ste mohli kombinovať obe vzdialenosť a rýchlosť.

Navyše, možno zistíte, že tieto meandrujúce míle sú pre vás viac mentálnym limitom ako niečo na kratšej strane. Pamätajte: Cvičenie pre vaše duševné zdravie je spravodlivé (ak nie viac) dôležité ako cvičenie pre vaše fyzické telo.

Rozsudok

Pomiešaj a vyber! „Odporúčam robiť aspoň jedno cvičenie s vysokou intenzitou za týždeň alebo každý druhý týždeň,“ hovorí Dr. Higgins. „Po zvyšok dní vykonajte svoje mierne cvičenie podobné joggingu, cyklistike alebo plávaniu,“ hovorí. Takže ak vás zaujíma, aký druh chôdze by ste dnes mali pridať do doku, urobte nejakú introspekciu a rozhodnite sa, či chcete zastaviť a cítiť ruže alebo zlomiť pot. (Budeš žať po srdci zdravých odmien bez ohľadu na to.9.

Aby ste sa uistili, že vaše nohy sú pripravené na dlhú (alebo krátku) záťah, ich posilňujte týmto 12-minútovým tréningom dolného tela:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.