Začlenite do svojej meditačnej praxe ruky mudry, aby ste zvýšili svoj život

2. Samádhi mudra

Význam: Kompletný stav koncentrácie

Výhody: Samádhi mudra, známa tiež ako dhyana mudra, je ten, ktorý často uvidíte, ako robí Buddha. "Podporuje hlbokú koncentráciu a jasné zameranie," hovorí D'Simone. Takže ak sa vaša pozornosť dostane do milióna rôznych smerov a vy ste multitasking, ale stále nič nedosiahnete, toto je váš go-to.

Ako to spraviť: Položte obe ruky na lone s dlaňami smerujúcimi nahor a pravou rukou na ľavej ruke. Ľahko sa dotknite špičiek palca spolu.

3. Karana

Význam: Odvrátenie zla

Výhody: "Keď sa negatívne pocity a myšlienky stali lepkavými a vy ich nedokážete triasť, vyskúšajte túto mudru kvôli zvýšeniu šťastia," hovorí D'Simone. "Pre mňa je takmer okamžitý upgrade v mojom vnútornom kalme krajiny, jasnosť a jednoduchosť."."

Ako to spraviť: Dotknite sa stredu a prstami prstami pravou rukou palcom a roztiahnite ukazovák a pinky. (Vyzerá to ako ručný signál „Rock on“.) Potom zdvihnite ruku priamo pred svoje srdce s dlaňou smerujúcou von. Medzitým môže vaša ľavá ruka visieť na vašom lone smerom nahor.

4. Jnana mudra

Význam: Znalosť

Výhody: "Ak máte stretnutie alebo prezentáciu, na ktorú si musíte niečo zapamätať, alebo máte kreatívny blok, toto je vaša mudra," hovorí D'Simone. „Je to tiež jednoduchý a výkonný spôsob, ako si pamätať, že máte prístup k vnútornej fontáne múdrosti priamo tu vo vás."

Ako to spraviť: Skrvte svoje indexové prsty smerom k spodnej časti palca, aby ste vytvorili kruh. Zvyšok vašich prstov zostáva priamo vonku. Potom si položte dlane smerujúce hore alebo dole na kolená.

5. Varuna Mudra

Význam: Vyvážiť vodný prvok v tele

Výhody: "Táto mudra môže pomôcť zmierniť zápchu alebo trávenie," hovorí D'Simone. „Nezabudnite však tiež vziať váš denný probiotický doplnok, piť veľa vody, jesť väčšinou zdravú stravu na rastlinu a dobre si oddýchnuť.„Inými slovami, pozri Mudru ako trochu tráviacej podpory ako ako vyliečenia.

Ako to spraviť: Dotknite sa špičky svojich palcov špičkou vašich ružov. Potom položte ruky smerujúce na kolená.

6. Gyan Mudra

Význam: Zlepšenie vedomia

Výhody: Gyan Mudra je pravdepodobne taký, ktorý ste videli miliónkrát pred podobným v každom. slobodný. predstavovať. niekoho, kto medituje v hlavných médiách. Ale len preto, že je to základné, to neznamená, že by ste to mali ignorovať, hovorí Monahan. Zámerom je pomôcť vám sústrediť sa a vylepšiť vaše vedomie a povedomie.

Ako to spraviť: Jednoducho sa dotknite špičky ukazováka pomocou špičky palca a udržiavajte ďalšie tri prsty priamo von.

7. Mudra

Význam: Životná sila

Výhody: „Prana Mudra otvára energetické kanály, “hovorí Monahan. "Táto mudra je skvelým doplnkom k rannému espressu, aby sa v pohybe akejkoľvek spiaceho energie."."

Ako to spraviť: Dotknite sa špičky palca na špičky vášho prsteňa a malého prstu.

8. Apana Mudra

Význam: Eliminácia toxínov

Výhody: „Apana Mudra pomáha regulovať energiu vo vašom dolnom bruchu, ktorý riadi tok energie vonku v tele, “hovorí Monahan. „Môže to pomôcť s fyzickým alebo dokonca emocionálnym trávením tým, že pomáha eliminovať zbytočné prvky z tela.„

Ako to spraviť: Podobne ako v prípade karany mudra, dotknite sa špičky palca k špičkám vášho stredu a prstom prstov, zatiaľ čo ostatné dva prsty predlžujú. Potom si položte ruky smerujúce hore na kolená.

9. Šuni mudra

Význam: Zlepšenie intuície

Výhody: „Ak hľadáte jasnosť a nahliadnutie do vašich ďalších krokov a ako ich efektívne vykonávať, táto mudra je pre vás, “hovorí Monahan. "Shuni Mudra používa tento oheň vo vás, aby priniesol túto zameranú pozornosť a úmysel."."

Ako to spraviť: Zatlačte špičku palca špičkou stredného prsta.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.