„Som registrovaný dietológ, a preto čokoláda môže zvýšiť vašu dlhovekosť“

Hľadáte konkrétnejšie informácie o tom, ako môže čokoláda zlepšiť vaše zdravie, čím predlžuje vašu životnosť? Nižšie nájdete prehľad o troch veľkých dôvodoch.

1. Ukázalo sa, že čokoláda znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky 2. typu.

Ako zdôrazňuje Rifkin, výskum preukázal spojenie medzi konzumáciou čokolády a zníženým rizikom srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky 2. typu. Jedna metaanalýza tohto spojenia dospela k záveru, že mierna spotreba čokolády, definovaná ako jedna až šesť porcií týždenne, je optimálna na dosiahnutie zníženia rizika v týchto troch kategóriách. (Pokiaľ ide o recepty, je to asi také dobré, ako sa dostane sorivá, jablká.) Čo je v pohode na tejto metaanalýze, je to, že sa nepozerala iba na konzumáciu tmavej čokolády, ktorá je samozrejme najzdravšou formou čokolády, ale skôr zahrnutá do jej údajov biela a mliečna čokoláda.

Ochorenie srdca

Ak potrebujete konkrétnejšie dôkazy, štúdia z roku 2009 ukázala, že muži, ktorí trpeli jedným infarktom, boli následne o 66 percent menej pravdepodobné, že zomrú na iného infarktu v priebehu približne deviatich rokov (čo bola dĺžka štúdie), ak konzumovali čokoládu ako keby neurobili. Korelácia sa konala aj po úprave premenných, ako je sociálno -ekonomický stav a spotreba kávy.

Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali akýkoľvek druh čokolády dvakrát alebo viackrát týždenne, boli o 32 percent menej ako mať kalcifikáciu svojich tepien ako tí, ktorí nikdy nejedli čokoládu. Malo by sa však poznamenať, že 32 -percentné číslo znížilo, čím viac čokoládových jedincov jedlo, takže moderovanie je kľúčové.

Mŕtvica

Pokiaľ ide o zníženie mozgovej príhody, jedna štúdia zistila, že z takmer 20 000 osôb, percento, ktoré jedla najviac čokolády.

Cukrovka 2. typu

Štúdia v Japonsku medzitým ukázala, že muži, ktorí jedli čokoládu.

2. Čokoláda môže tiež znížiť riziko demencie.

Ukázalo sa, že čokoláda prospeje aj z mozgu, hovorí Rifkin. Výskum ukazuje, že zlepšuje kogníciu a konkrétne prospieva oblastiam mozgu, ktoré sa venujú učeniu a pamäti. A čo viac, ukázalo sa, že znižuje kognitívny pokles súvisiaci s vekom a znižuje riziko rozvoja Alzheimerovej choroby. To je významné, pokiaľ ide o otázky dlhovekosti ako jeden z troch seniorov v u.Siež. zomrie z Alzheimerovej alebo inej formy demencie. A nezabúdajme na tie vyššie uvedené prínosy pre anti-strok, ktoré sú ďalším znakom toho, že čokoláda je dobrá pre váš noggin.

3. Navyše, čokoláda zlepšuje náladu.

Nemusíte byť vedcom, aby ste vedeli, že čokoláda je zoskupenie nálady, ale existuje veľa vedy, ktoré by to skutočne podporili. V jednej štúdii dospelí v strednom veku dostali čokoládové nápoje obsahujúce 500 mg polyfenolov (aka flavonoidov) každý deň počas 30 dní hlásili väčší pokoj a spokojnosť v porovnaní so skupinou s placebom. Metaanalýza pri pohľade na ďalšie údaje o kakao a nálade zistila, že sa v krátkodobom horizonte uvoľnilo príznaky depresie a úzkosti. A ďalšia štúdia zistila, že konzumácia 40 gramov tmavej a mliečnej čokolády denne počas dvoch týždňov znížila stres u žien (duh!).

Je zrejmé, že mať menej príznakov spôsobených stavmi duševného zdravia a nájdením väčšieho pokoja je obidve dobré veci, ale môžu vám tiež pomôcť žiť dlhšie. Znížený stres a zlepšené úrovne šťastia boli spojené s dlhovekosťou.

So všetkými vyššie uvedenými uvedenými, väčšina štúdií zdôrazňuje výhody spotreby s mierou, samozrejme. Ak chcete do svojej stravy zahrnúť viac čokolády, ale nie ste si istí tým najlepším (čítaním: najzdravší) spôsob, ako to urobiť, Rifkin odporúča pridať kakaový prášok do smoothies alebo ovsených vločiek, vychutnajte si porciu tmavej čokolády-najmenej 70 percent kakaa. , ale čím vyššie, tým lepšie, hovorí-dezert alebo pridanie kakaových hrotov do jogurtu alebo mixu chodníkov. Úprimne povedané, trochu baru Hershey tu a tam nikdy nikomu neubližuje a vlastne to možno Pomôžte vám žiť dlhší, šťastnejší a zdravší život.

Nie je začo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.