Som RD, a tu je dôvod, prečo si myslím, že slivky sú najviac podceňované ovocie
Neverte nám? Amy Gorin, Rd, majiteľka rastlinných Eats a Sunsweet Ambassador, fandí návratu podceňovaného ovocia. „Som vo veku 30 rokov a často jem slivky a často s nimi varím,“ hovorí Gorin. „A viem, že ja, ako aj iní registrovaní dietológia, často odporúčame našim klientom sliviek kvôli mnohým zdravotným výhodám.„Ak má celá skupina kamarátov RD konsenzus o ovocí, viete, že je to legitímne. (Našli sme len vaše nové obľúbené občerstvenie na kdekoľvek?)
Ale občerstvenie nie je jediný spôsob, ako si ich užiť. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako okamžite začleniť vlákninu, prekvapivo všestranné ovocie do vašej stravy, je pridať ho do existujúcich jedál. Gorin odporúča rannú jogurtovú misu s piatimi až šiestimi unciami obyčajného gréckeho jogurtu (alebo alternatíva z dôvodu výberu rastlín), hrsť mUesli alebo celozrnných obilnín a päť až šesť sliviek (Sunsweet Amaz!N ™ slivky sú vašou cestou na zásobovanie na týchto sladkých a šťavnatých kúskoch doma) na RD-schválené raňajky Champs.
Ak stále potrebujete presvedčenie o sušenom fialovom ovocí, Gorin zdieľa svoje tri najlepšie dôvody na ich pridanie do vášho každodenného začatia, napríklad včera.
Neustále sa posúvajte, aby ste získali viac zdravotných výhod podporovaných RD a prečo sú * najviac podceňovaným ovocím, ktoré si zaslúži miesto vo vašej rotácii jedla.
Poďme hovoriť fakty
Ak ste to nevedeli, slivky sú v skutočnosti špeciálnou škálou sušených sliviek. Najväčší problém, ktorý prichádza s klientmi Gorin, je pridaný cukor, ktorý niekedy nájdete v predbalenom sušenom ovocí, ktoré sa skončia s popoludňajším občerstvením na poludňajšiu haváriu. (Poznáte tie.)
„Ale nesladené sušené ovocie je doslova iba ovocie, ktoré obsahuje menej vody ako jej čerstvý náprotivok,“ hovorí Gorin. Sunsweet slivky. „V štúdii v Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, Ľudia, ktorí pravidelne jedli sušené ovocie, mali väčšiu celkovú kvalitu stravy a konzumovali vyššie množstvo živín, ako je vláknina a draslík, “hovorí. „V štúdii, v dňoch, keď ľudia jedli sušené ovocie, jedli aj viac celých zŕn, orechov a semien.„Ak niekto ráno môže inšpirovať celodenné zdravé rozhodnutia, sme v.
Nakupujte svoje nové obľúbené ovocie
Kúpiť teraz Sunsweet amaz!n ™ slivky vrecko 4 doláre kúpiť teraz Sunsweet Amaz!N ™ Prune Juice 7 dolárovPosilňovanie zdravia kostí
Na vrchole Gorinovho zoznamu výhod pre prínosy pre zdravie spoločnosti Prune? (Áno, vyberá obľúbené položky.) Pomáhame vašim kosťom. „Výskum v Osteoporóza medzinárodná odhalila, že jesť päť až šesť sliviek denne môže pomôcť zabrániť strate kostí, “hovorí. „A ak už máte stratu kostí, môžete zvýšiť svoj denný príjem prerezania, aby pomohol vašim kosťom, ako iný výskum v Britský denník výživy zistili, že jesť desať až dvanásť sliviek denne je spojené so zvýšenou hustotou minerálov kostí.„
Navyše, toto fialové ovocie tiež pomáha zvyšovať vitamíny a minerály podobné draslíku, vitamínu K, fosforu a bóru, ktoré sú prospešné pre zdravie kostí, hovorí Gorin. (Urobili sme nový rým: Strih denne udržuje budúce bolesti a bolesti.)
Vlákno celé dni
Podľa Gorina, za každú porciu sliviek, ktoré jete, dostanete tri gramy vlákniny (niečo, čo by väčšina z nás mohla použiť viac v našom každodennom živote), čo môže tiež pomôcť vášmu tráviacemu a cholesterolovému zdraviu. „Toto vlákno umožňuje, aby slivky boli pomaly trávené telom, čo im pomáha udržať vás plnšie dlhšie,“ dodáva Gorin.
Okrem toho, že sú plné vlákniny, slivky pracujú na regulácii trávenia. „V skutočnosti je recenzná štúdia v Farmakológia a terapeutika zistili, že stravovanie sliviek je užitočnejšie pri zlepšovaní zápchy v porovnaní s Psyllium, “hovorí Gorin.
Ak sa zaoberáte problémami s náhodnými nezrovnalosťami, Gorin zvyčajne odporúča zvoliť si Sunsweet podobný Sunsweet podobný prerezaniu Amazing!N ™ Prune Juice-Becac, obsahuje vyšší obsah vody, ako aj jedinečný prírodný komponent, ktorý sa pomaly absorbuje do tela, čo pomáha stimulovať trávenie.
Viac vlákniny, lepšie trávenie, silnejšie kosti a nové, dobré, preberáte vaše obľúbené recepty? RD bol pravý výtlačok, skutočne sú najviac podceňované ovocie.
Chcete viac receptu prerezávať a prerezať recept na džús? Kliknutím sem získate čerstvé a chutné spôsoby, ako pridať toto dobré ovocie do svojich každodenných jedál,.
Top Photo: Pestovatelia slnečného žiarenia + dobre + dobrá kreatívna
