Som terapeut, a to sú 2 základné spôsoby, ako začať nastaviť hranice dnes

Tak prečo sú hodnoty dôležité pri stanovovaní hraníc? Pretože sa ľudia príliš často ocitnú, že žijú mimo súlad so svojimi hodnotami tým, že hovoria áno, veciam, ktoré pre nich nie sú dôležité, alebo nie sú v súlade s vecami, ktoré byť zmysluplné pre nich. Pochopenie toho, aké sú vaše hodnoty, vytvára pre vás počiatočné miesto na stanovenie hraníc, ktoré vás najlepšie podporujú.

Napríklad, ak nie ste fanúšikom spontánnych kontextov a stretnutí, možno budete chcieť informovať svoju svokru, že zobrazenie neohláseného nie je prijateľné. Alebo ak je pre vás dôležité trávenie času so svojou rodinou, potom by ste mohli odmietnuť túto pozvánku na hovor s priblížením s priateľmi, ktoré sa deje súčasne.

Naše hodnoty informujú o našom rozhodovaní a často, keď cítite pocit ľútosti, môže to byť výsledok toho, že sa opustíte seba a svoje potreby, aby ste boli všetkým ostatným.

2. Prestaňte nechať svoje pocity ovládať

Emocionálna zrelosť je, keď máme zdravý vzťah s našimi emóciami, ktorý nám umožňuje priblížiť sa k nim cez šošovku nesúdenia a nedovolí im diktovať alebo kontrolovať naše správanie. Keď sa naučíme cítiť svoje pocity, môžeme byť nimi menej kontrolovaní.

To je dôležité pri stanovovaní hraníc. Jednou z najväčších emocionálnych prekážok, ktoré ľudia čelia stanoveniu hraníc, Urobil som niečo zlé. Týmto presvedčením predpokladáme, že by sme nemali robiť to, čo si myslíme, že je pre nás najlepšie, pretože sa cíti nepohodlne.

Naučiť sa pracovať cez nepohodlie je nevyhnutné na stanovenie hraníc. Toto je proces, ktorý si vyžaduje čas (a prax!) Ale niekoľko užitočných stratégií na prácu prostredníctvom vašich pocitov môžu zahŕňať žurnálovanie, meditáciu, dych, rozhovory alebo dôveru priateľovi.

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba pamätať, je, že mať hranice vás neznamená alebo sebecké. Jednoducho to znamená, že ste človek s hranicami. Úžasná vec, ktorú treba vedieť, je, že všetci ľudia majú limity, a preto všetci potrebujeme hranice.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.