„Som vedec pre vývoj produktov smoothie a toto je zlatý pomer pre dokonale zmiešané, výživovo vyvážené smoothies“

Našťastie, Amanda Daily, vedecký pracovník pre rozvoj smoothie, má pre nás všetkých odpovede. "Najlepším trikom na vytvorenie krémovej smoothie je pridať prísadu alebo dva s vysokým obsahom bielkovín a/alebo tuku," hovorí Daily. To je povzbudivé správy, vzhľadom na to, že zdravé tuky sú nevyhnutné pre celkovú pohodu. „Zdravé tuky sú rozhodujúce pre ľudský rozvoj, pretože podporujú zdravý mozog, bunkové membrány, produkciu hormónov a robia nás po jedle spokojnejších,“ Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, funkčný dietológ registrovaný s funkčným liekom, predtým zdieľaný s dobre zdieľaný +Dobré. A čo viac, Titgemeier tiež hovorí, že stravovanie zdravých tukov tiež zvyšuje vašu absorpciu živín rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A, D, E a K, a môže pomôcť znížiť zápal.

„Najlepším trikom na vytvorenie krémovej smoothie je pridanie prísady alebo dva s vysokým obsahom bielkovín a/alebo tuku.„-Amanda Daily, vedec pre vývoj produktov v Smoothie King. Medzi jej go-tos patrí arašidové maslo, bielkovinový prášok a jogurt.

Pokiaľ ide o ideálne tuky, ktoré sa majú pridať do smoothies, denne hovorí, že jej go-tos zahŕňajú arašidové maslo, bielkovinový prášok a jogurt. Tieto ingrediencie okrem svojich výživných látok pomáhajú napodobňovať konzistenciu smoothie bar-esque, ktorý sa často živme. Avšak nastavenie vášho smoothie SESH pre úspech začína v mixéri, čo znamená, že budete chcieť správne vrstviť svoje ingrediencie. Podľa denníka to znamená pridať vaše ovocie a zeleninu do misky Blender, potom bielkovinový prášok a/alebo orechové maslo alebo jogurt a nakoniec ľad pred miešaním.

Zlatý pomer na výrobu dokonalých smoothies

Teraz pre zábavnú matematiku a čo je dôležitejšie, zlaté pomery na začlenenie týchto ingrediencií.

Denné zlomy smoothies do dvoch kategórií: tie, ktoré sú vyrobené zo zmrazeného ovocia a tie, ktoré sú vyrobené z čerstvého ovocia. Pre mrazené odporúča pridať jednu šálku vašej obľúbenej tekutiny, jednu a pol až dva šálky mrazeného ovocia, pol šálky do šálky surovej zeleniny (napríklad špenát alebo kapusta), plus jedno podávanie vášho obľúbeného proteínu (a/ alebo tuk). Majte na pamäti, že pri používaní mrazeného ovocia nie je potrebné pridávať ľad.

Pre mrazené smoothies denne odporúča pridať jednu šálku vašej obľúbenej tekutiny, jednu a pol až dva šálky mrazeného ovocia, pol šálky do šálky surovej zeleniny (napríklad špenát alebo kel), plus jedno podávanie vášho obľúbeného proteínu (a /alebo tuk). Majte na pamäti, že pri používaní mrazeného ovocia nie je potrebné pridávať ľad.

Pomer nie je úplne zasiahnutý do kameňa pre smoothie vyrobené z čerstvého ovocia. Namiesto toho bude závisieť od použitých prísad. Všeobecným pravidlom denníka týkajúce sa smoothies z čerstvých ovocia je zmiešať jeden až jeden a pol šálky ľadu a pol šálky tekutiny s ovocím. Na referenciu Daily hovorí, že v Smoothie King používajú asi tri až štyri unce (alebo štvrtinu šálky) tekutiny, asi dva šálky ľadu a asi jednu šálku čerstvého alebo rozmrazeného ovocia.

Najjednoduchší (a najbezpečnejší) spôsob, ako vyčistiť mixér

Prirodzene, pravdepodobne vám zostane neporiadok na vyčistenie po relácii produktu Smoothie. Denný POV? Že umývanie mixéra by sa nikdy nemalo cítiť ako zdĺhavá mašk. Podľa nej je najjednoduchším spôsobom, ako si umyť mixér. (!)

Najprv opláchnite mixér čistou vodou, aby ste odstránili väčšinu zvyškovej tekutiny. Potom striekajte v desiatkovom množstve mydla misky a naplňte mixér štvrtinu cesty vlažnou vodou. Nakoniec zakryte mixér a zapnite ho pri nízkom prostredí a nechajte vodu stať sa a odstrániť zvyšné častice.

Pre ešte hlbšie čisté, denne navrhuje nákup kefy na fľašu, aby ste mohli bezpečne čistiť pod mixérmi. Nie je začo!

Recept na zlaté mlieko s zdravým mliekom:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.