„Som spánkový lekár-to je dôvod, prečo prisahám na horčík telové mlieko pred spaním“
Funguje horčíkový krém?
DR. Oyegbile-chidi tvrdí, že existuje obmedzený výskum1 To ukazuje, že doplnok horčíka môže pomôcť zlepšiť spánok a ešte menej preukázať vplyv lokálneho horčíka. Ale na základe neoficiálnych dôkazov lekári spánku často odporúčajú horčík, aby pomohli svojim pacientom. „Dáva zmysel, že horčík pomôže,“ hovorí. Pretože horčíkový krém môže uvoľniť svaly, DR. Oyegbile-chidi hovorí, že to môže byť obzvlášť užitočné pre tých, ktorí riadia syndróm nepokojných nôh (RLS).
A okrem toho, že je užitočný pre vašu hygienu spánku, je tiež pre vašu pokožku vynikajúce aj telové mlieko horčíka. „Horčík má výhodu z prevencie suchej, šupinatej pokožky, ktorá môže byť spôsobená zvýšením stresových hormónov kortizol a adrenalín,“ Susanna Saiu, bývalá medzinárodná trénerka a manažérka technického vzdelávania v Ren Skincere, predtým povedala Well+Good.
Ak hľadáte niečo, čo pomôžete telu relaxovať pred spaním alebo hľadáte niečo pekné, aby ste sa zložili do svojej rutiny spánku.
7 z najlepších pleťov horčíka tela
Veľkosť: 6.76 oz.
Vôňa Levanduľa, sladká bazalka, jazmín
Aplikácia tohto tela horčíka z NEOM je skutočný luxusný zážitok. Samotná vôňa-vynikajúca zmes levandule, jazmínu a sladkej bazalky, ktorá vám pomôže upokojiť vás a pridaný horčík ju ešte vylepšuje. Navyše je vyrobený z upokojujúceho bambuckého masla a kokosového oleja pre pridanú vlhkosť.
Plusy:
- Upokojujúce éterické oleje
- Vyrobené z 59% organických prísad
- Zvlhčujúce bambucké maslo a kokosový olej
Zápory:
- Nie pre averznú vôňu
- Vyberanie cenovo
Veľkosť: 7 oz.
Vôňa Levanduľa
Spoločne vlastníkom tenisovej superstar Venus Williams, Asutra vyrába výrobky na podporu všetkých aspektov vašej wellness rutiny. Tento predpostelové maslo páry horčík s vitamínmi A a E, ako aj bambucké maslo a mandľový olej pre pridanú vlhkosť. Je vysoko hodnotený a hit s ľuďmi, ktorí sa snažia zaspať so syndrómom nepokojných nôh (RLS).
Plusy:
- Zahŕňa vitamíny A&E
- Pozitívna spätná väzba od ľudí s RLS
Zápory:
- Správy o chatrnom balení
Veľkosť: 2.2 oz.
Vôňa Levanduľa, harmanček, neroli
Dajte si s týmto masážnym tyčovým pruhom z Lush. Vyrába sa z horčíka, trojitá dávka levandule, upokojujúceho harmančeka a blažené neroli. Nárazy a hrebene sú tu, aby vám pomohli dostať sa hlboko do svalov a vytierať akékoľvek uzly a napätie a zároveň napĺňať pokožku snovou dobrotou. Navyše, neexistuje žiadne plastové obaly.
Plusy:
- Žiadne plastové balenie
- Masážné hrbole a hrebeň
Zápory:
- Môže byť trochu chaotický
Veľkosť: 2 oz.
Vôňa Levanduľa
Ak už máte telové mlieko, ktoré máte radi, používajte ho a naďalej ho vypracujte týmto sprejom horčíka z Nue Co. Mieša vysoko kvalitný chlorid horčíka s levanduľou a protizápalovým olejom Arnica, aby sa pomohla relaxácii a zníženie svalového napätia. A pretože môžete túto hmlu nastriekať priamo na pokožku, je to tiež dobrý výber pre tie časy, keď sa nechcete zdržať pleťového mlieka.
Plusy:
- Kombinuje horčík a arnica
- Môže byť použitý na krém alebo sám
- K dispozícii je zľava predplatného
Zápory:
- Menšia veľkosť fľaše
Veľkosť: 8 oz.
Vôňa Levanduľa a harmanček
Melatonin je pre mnohých obľúbeným spánkom. Tento Dr. Teal's Lotion Paraje melatonín s horčík. Zahŕňa tiež upokojujúci vitamín E, ako aj éterické oleje z levandule a harmančeka, ktoré pomáhajú podporovať relaxáciu. Zákazníci tvrdia, že vône sú viditeľné, ale nie sú silné.
Plusy:
- Páry melatonín a horčík
- Vysoko hodnotené na spánok
- Ľahko vonný pre tých citlivých na pachy
Zápory:
- Niektorí ľudia si želajú, aby vôňa bola silnejšia
Veľkosť: 8 oz.
Vôňa Bezcenný
Ak naozaj chcete získať horčík, uchopte toto mlieko od Mo 'Maggie, ktorá dodáva dávku vecí s vysokou pevnosťou. Navyše obsahuje tiež bambucké maslo, argan semeno, pichľavé hruškové semeno a semeno konope (všetky organické), aby sa vaša pokožka nechala zvlhčená a vaše telo uvoľnené. Toto necentrované mlieko je vysoko hodnotené, ale niekoľko ľudí varuje, že je silné a chvíľu trvá, kým sa úplne trvá.
Plusy:
- Voľba
- Používa organické prísady
- Vysoko hodnotený
Zápory:
- Môže chvíľu trvať, kým sa nasiakne
Veľkosť: 4 oz. alebo 8 oz.
Vôňa Levanduľa, vanilka, sladká oranžová, eukalyptus alebo bezcenta
Ak v tehotenstve hľadáte horčíkový krém, nehľadajte ďalej. Zakladateľka 8 oviec Organics vytvorila túto značku po vytvorení vlastného horčíka, aby jej pomohla spať počas jej druhého tehotenstva. Uľahčila jej kŕče nohy, nepokojné nohy, boľavé boky a unavené chrbát, čo jej umožnilo získať trochu potrebného odpočinku. Slovo o jej pleťovom pleti a teraz je to hit medzi očakávanými mamičkami, ľuďmi s RLS a ďalšími.
Plusy:
- Minimálne (tehotenské bezpečnostné) prísady
- Viaceré možnosti vône a veľkosti
Zápory:
- Cena
Pred nákupom treba zvážiť veci
Vôňa Väčšina výberov na tomto zozname zahŕňa vône ako Lavender, ktorý je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Niektorí ľudia sú napriek. Ak je to pre vás pravda, pozrite sa na 8 oviec a Mo 'Maggie Lotions na našom zozname!
Vaša citlivosť na pokožku: Beyond zápach, topiaty horčíka (napríklad sprej horčík alebo horčík) môžu u niektorých ľudí vytvárať nepriaznivé kožné reakcie. Vždy je najlepšie vyskúšať si na zápästí množstvo nového produktu na starostlivosť o pleť, aby ste videli, ako vaša pokožka reaguje. A vždy si prečítajte zoznam úplných ingrediencií pre akékoľvek možné alergény, ktorým sa možno budete chcieť vyhnúť.
Ostatné ingrediencie: Koľko viete o ingredienciách vo vašich výrobkoch na starostlivosť o pokožku? Zatiaľ čo väčšina nášho zoznamu obsahuje výrobky s relatívne krátkymi zoznamami prísad, ak uprednostňujete štítok s minimálnymi slovami (ktoré môžete ľahko vysloviť), urobte si náležitú starostlivosť a pozrite sa na vzorce.
Často kladené otázky
Má horčíkový krém vedľajšie účinky?
Súčasný výskum2 naznačuje, že lokálne horčík je bezpečné pre všeobecné používanie, ale na úplné pochopenie výhod a možných nevýhod je potrebných viac výskumu. Pri používaní horčíkového mlieka vždy postupujte podľa pokynov značky a ak cítite akékoľvek nepriaznivé účinky na pokožku, prestaňte ju používať.
Kde si trieš horčíkový krém?
Krém horčíka môžete trieť takmer kdekoľvek na pokožke, najmä v oblastiach, ktoré sú náchylné na bolesti a bolesti. Niektorí ľudia to uprednostňujú, aby si to vtrhli do svojich rúk, zatiaľ čo iní sa zameriavajú na nohy a nohy.
Môžem používať krém horčíka každý deň?
Môžete používať mlieko horčíka denne, pokiaľ nemáte na pokožku žiadne nepriaznivé účinky. Opäť si nezabudnite dodržiavať odporúčania značky na použitie. Ak vás zaujíma viac doplnku horčíka, existujú ďalšie formy (napríklad prášky horčíka) na preskúmanie.
Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.
- Arab, Arman a kol. „Úloha horčíka v zdraví spánku: systematický prehľad dostupnej literatúry.”Biological Trace Element Research Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/s12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe a kol. „Mýtus alebo realita-transdermálne horčík?.”Nutrients Vol. 9,8 813. 28. júl. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
