Som vedecký pracovník a tu je to, čo sa stalo, keď som každý deň chodil na nový „priateľský dátum“

Existuje epidémia osamelosti, viete, Moji klienti mi často hovoria. Som manželský a rodinný terapeut a vedec vzťahu, čo v podstate znamená, že študujem vzťahy na živobytie. A v mojej klinickej praxi pravidelne zisťujem, že počúvam klientov, že je náročné, aby vytvorili priateľské spojenia ako dospelý. V reakcii na to potvrdím ich emócie a pomôžem, keď rozprávate litániu spôsobov, ako svojpomocné články a knihy navrhujú spoznávanie priateľov: choďte na siete, pripojte sa k stretnutiu, stiahnite si aplikáciu. Všetky tieto rady sú dobre mienené. Ale čo sa stane, keď ste to všetko vyskúšali bez veľkého úspechu? Keď som sa ocitol na podobnej lodi, premýšľal som, či by som mohol pristupovať k platonickým vzťahom ako mnohí romantický."

Nájdenie ľudí, ktorí majú so mnou chodiť na priateľské dátumy. Ale potenciálny výsledok vytvorenia nových spojení sa zdalo viac ako to za to. Koniec koncov, to je ťažšie nájsť príležitosti na nové priateľstvá ako dospelý, keď sú mimo školy, a už viac nechodí medzi miestami zamestnania. A výsledná osamelosť môže mať psychologické a fyziologické následky, zvýšenie rizika úzkosti a depresie, ťažkostí spánku, oslabeného imunitného systému a vysokého krvného tlaku.

Je ťažšie nájsť príležitosti pre nové priateľstvá ako dospelý, keď sú mimo školy a už viac neprechádzajú medzi miestami zamestnania.

Pochopenie tohto efektu zvlnenia mi dalo zmysel pre môj experiment: Nájdite nových ľudí, s ktorými by som mohol každý deň chodiť na „Dátumy priateľa“ za prvý mesiac roku 2023, aby som v dôsledku. Keby to fungovalo, plánoval by som sa tiež podeliť o podrobnosti o tom, ako som to urobil so svojimi klientmi, a nakoniec som im ponúkol riešenie, ktoré by som mohol skutočne stáť za najbežnejšiu otázku, ktorú mi položili: Ako si môžem spoznať nových priateľov ako dospelého?

Vyžiadanie priateľa z hľadiska sociálnych médií

Začal som v polovici decembra zdieľaním úderu na mojich účtoch v oblasti sociálnych médií, povzbudzoval som ľudí, ktorých som poznal (aspoň v sfére sociálnych médií), aby ma spojili s ľuďmi, ktorých poznali a s kým si mysleli, že sa mi dostanem. Zverejnil som to s kalendárnym odkazom a čakal som na príliv upozornení, čo naznačuje, že boli stanovené dátumy priateľa.

Jedného dňa uplynul od príspevku a ... nič. Deň druhý ... Krikety. Ľuďom sa mi páčilo môj príspevok a niektorí dokonca poznamenali, že to bol skvelý nápad, ale do šiestich dní stále neexistovali žiadne registrácie.

Po tom, čo som zažil to, čo sa zdalo ako hanba cyklus, ktorý vyplýva z môjho verejného prijatia bez priateľstva, vylepšil som svoj prístup. Mojím cieľom naplánovať jeden deň priateľa každý deň v januári zostal nedotknutý. Uvedomil som si však, že budem musieť priamo posielať ľudí s mojou žiadosťou, aby sa to stalo. Je pravda, že sa to zdalo ešte skľučujúce, pretože by ma to dostalo do zraniteľnej pozície odosielania správ, ktoré by mohli potenciálne nezodpovedať. Napriek môjmu strachu som už bol spáchaný a úlohu som začal.

Posielal som ľuďom, ktoré mi chýbali a s ktorými som stratil dotyk, ľudia, s ktorými som bol spojený okolnosťami, ale naozaj som to nevedel, a dokonca aj niektorí bývalí priatelia, s ktorými vzťah neskončil tým najlepším pojmom. Naklonil som sa o projekt ako účel mojej správy, dokázal som sa podeliť o svoju túžbu nadviazať a v niektorých prípadoch obnovím spojenia s ľuďmi priamejším a (čo sa cítilo). Tento proces bol posilňujúci a ponižujúci.

Do konca decembra som mal celý rozvrh nastavený na január: Virtuálne kávy v ranom čase, virtuálne nápoje z neskorej noci a poludňajšie pracovné prestávky.

Experiment: Dávajúca priateľka počas celého januára

Všetky dátumy môjho priateľa boli spočiatku virtuálne, ale niekoľko viedlo k osobným druhým dátumom. Každý z nich bol iný. Počas niektorých som sa venoval „dátumu“ a ja som sa venoval zábavnému, ľahkému žartovaniu a počas ostatných, hlboké a podnetové rozhovory. V niekoľkých dátumoch sme sa podelili o to, kto sme a kto chceme byť, a počas ostatných sme diskutovali o našich domácich miláčikoch a vnímaných nedostatkoch. Niekoľko ľudí sa ma pokúsilo presvedčiť, že by som sa stále mohol naučiť paralelný park (nie šanca).

Niektoré dátumy sa pohybovali pomaly, keď sme hľadali konverzáciu a spoločnú pôdu, zatiaľ čo iné prúdili prirodzene, akoby sme boli starí priatelia, ktorí sa znovu pripomenuli, aby sme si to pripomenuli. Ale každý mi ukázal niečo nové o sebe a mojom prístupe k vzťahom. Celkovo som v januári išiel celkom 31 dátum.

Strach: Čo som sa naučil z chodenia na 31 nových priateľských rande v rade

1. Priateľstvo vyžaduje veľa práce

Aj keď som vedel, pred svojím experimentom, toto priateľstvo je investíciou času a energie, tento proces to pre mňa vykryzoval. Aby ste niečo dostali z akéhokoľvek vzťahu, musíte do toho niečo vložiť.

Logisticky povedané, organizovanie všetkých dátumov priateľov bolo únavné. Možno to bol produkt môjho už zabaleného harmonogramu-a musím sa zmestiť do dátumov, ako sú kúsky puzzle a vyčerpanie, ktoré môžu sprevádzať videohovory back-to-back. Tiež som zistil, že na emocionálnej úrovni bolo spojenie s niekým každý deň výzvou.

Z väčšej časti sa však práca cítila, že stojí za to. Skutočne som sa nadviazal s ľuďmi a naďalej som s mnohými z nich aktívne komunikoval.

Skutočne som sa nadviazal s ľuďmi a naďalej som s mnohými z nich aktívne komunikoval.

Jediné, keď som sa cítil sklamaný experimentom a práca, ktorú som do neho nalial, bolo pár prípadov, keď som sa postavil. Je frustrujúce, keď ľudia na poslednú chvíľu zrušia plány (alebo horšie, zabudnite na ne úplne), ale je to tiež realita života. Tieto situácie sa môžu vyskytnúť s súčasnými priateľmi a partnermi v čo najviac s potenciálnymi tými.

V týchto prípadoch som skončil s používaním sólového času na premýšľanie a snažil som sa bojovať s príliš bežnou tendenciou prispôsobiť sa. (Koniec koncov, vstanie nie je nikdy o vy alebo v rámci vašej kontroly.) Realisticky som od začiatku vedel, že nie každý, s kým som v tomto experimente naplánoval dátum priateľa, by sa stal dlhoročným priateľom. Opäť platenie priateľstva vyžaduje čas a energiu a nebolo by možné venovať sa tomu všetkým 31 ľuďom, ktorých som napriek.

2. Vo svojej sieti máte viac potenciálnych pripojení, ako si myslíte

Predtým, ako som začal svoj experiment, mal som podozrenie, že potrebujem ľudí v mojej sieti, aby ma predstavili ich priateľom, aby som prišiel s dostatočným množstvom nových ľudí na priateľstvo po celý mesiac. Ale keď to nefungovalo, rozhodol som sa nakloniť sa k svojej existujúcej sociálnej sieti (vrátane stratených spojení) a nastavil som oveľa viac dátumov, ako som si pôvodne myslel, že by som mohol zariadiť bez pomoci od ostatných.

Namiesto toho, aby som sa sústredil na to, ako bol môj vzťah kedysi s každým z bývalých priateľov v mixe, zmenil som svoje zameranie na: „Zaujímalo by ma, čo viac sa môžem dozvedieť o osobe X?„Týmto spôsobom by som sa mohol pokúsiť obnoviť puto, keď som nechal dvere otvorené pre to, čo by mohlo prísť z nového dnešného priateľstva.

3. Oslovenie strateného spojenia stojí za to (áno, aj s rizikom, že zostane na čítaní)

Niektorí z ľudí, ktorých som kontaktoval, nikdy neodpovedali-a keď som vedel, že niektorí z nich nikdy nevideli moju správu, iní to jasne urobili a rozhodli sa ho ignorovať. To zarazilo, ale pripomenul som si, že len preto, že som sa chcel pripojiť (alebo sa znovu pripojiť), neznamenalo, že sa cítili rovnako. A nestojí to za moju mentálnu alebo emocionálnu energiu, aby som sa pokúsil zistiť, prečo.

Všetko, čo povedalo, stále odporúčam osloviť stratené spojenia, ak by ste chceli mať viac priateľov, pretože drvivá väčšina ľudí reagovala pozitívne a povedala veci ako: „Som tak rada, že ste sa natiahli,“ alebo „Toto je taký zábavný nápad.„Mnohí sa tiež podelili o moje pocity, ktoré sa snažili vytvoriť priateľstvá v dospelosti a obávajú sa odmietnutia. Tento druh validácie bol neuveriteľne upokojujúci a ponúkol mi pocit ubezpečenia, že som urobil správnu vec a možno som ich dokonca inšpiroval, aby založili vlastný projekt s podobným priateľom.

4. Môžete niekoho poznať bez skutočne poznať ich

Počas celého procesu ma konfrontovalo uvedomenie si, že som v minulosti strávil značný čas s niektorými ľuďmi (niektorí, z môjho bývalého akademického života a iných prostredníctvom projektov súvisiacich s prácou) a keď sme hovorili, nikdy sme to naozaj nevedeli Veľa z čohokoľvek o životoch druhých. A pri opätovnom spojení, na základe čistého priateľstva, som sa o nich dozvedel oveľa viac, čo mi zase pomohlo dozvedieť sa viac o sebe.

Najväčší krok so sebou? Opýtajte sa viac otvorených otázok ľudí vo vašej sieti, ktorých poznáte, ale nie skutočne vedieť a dozviete sa, čo ich robí zaškrtnutím. To je to, čo skutočne podporuje ľudské spojenie.

Opýtajte sa viac otvorených otázok ľudí, aby ste sa dozvedeli, čo ich núti tikať.

To tiež znamená, že si vezmeme čas na podporu svojich spojení s budúcimi priateľmi jeden na jedného. Ukázalo sa, že ide o ďalšiu pozitívnu experiment s mojím priateľom: Časť dôvodu, prečo som získal taký pohľad na ľudí, ktorých som predtým nevedel, bol jednoducho preto, že som s nimi hovoril individuálne. Pri stretnutí so skupinami môže byť zábavné, nemusíme sa nevyhnutne dozvedieť o ľuďoch a dostať sa do hlbokého rozhovoru, keď v prítomnosti ostatných.

5. Byť otvorený pre priateľstvo vás môže celkovo otvoriť

Zatiaľ čo som do môjho rozvrhu pripadol 31 priateľov, bol hlavnou výzvou s týmto experimentom a prinútil sa urobiť čas na túto novú aktivitu, ktoré mi znovu otvorili oči k výhodám novinky širšie. Počas celého mesiaca som sa tiež zistil, že sa prihlásim na ďalšie nové aktivity, ako sú kreativita skupiny a zlepšovanie tried. Ako sa ukázalo, rozšírenie môjho sociálneho kruhu znamenalo aj kultiváciu a rozširovanie mojich záujmov.

Aj keď tento experiment so svetlom-rýchlosťou v socializácii mi okamžite nedal 31 nových priateľov (opäť si vyžaduje prácu na vytvorenie priateľstiev), osvetľuje druhy spojení (a aktivít), ktoré by mohli zvýšiť môj spoločenský život-a ktoré sú hodné Viac môjho času a energie.

Táto skúsenosť mi tiež ukázala, koľko ďalších v mojej sieti je na svojich vlastných cestách, aby získali nových priateľov v dospelosti. Ak si to ty, chcem ťa ubezpečiť, že nie si sám. A možno odštartovanie vlastného projektu s priateľským datovaním by vás mohlo viesť k prechodu na cestu s ľuďmi pri hľadaní svojich nových priateľov.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.