Som profesionálny nosník a toto je najlepší spôsob, ako dekomprimovať vždy tesné boky

Aj keď sa cíti naozaj dobre, kedykoľvek, kdekoľvek, Crow to obzvlášť odporúča urobiť to pred nižším tréningom zameraným na telo. „Mali by ste vykonať visieť nohy pred akýmikoľvek nižšími telesnými cvičeniami na optimalizáciu zarovnania Lumbo-Pelvic, ale je bezpečné vykonávať každý deň,“ hovorí. „Poskytuje úľavu od bolesti poskytnutím minimálnej trakcie na bedrovom kĺbe a gravitácia sa môže použiť na bezpečné zvýšenie kĺbového priestoru v ktoch bokov a zároveň sa zvyšuje mobilita bedra, ak sa to urobí správne.„Len sa upozorní, že navrhuje kontrolu s fyzickým terapeutom skôr, ako sa pokúsi visieť nohy, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne nerovnováhy ani lekárske červené vlajky, ktoré by„ kontraindikát “tento krok. V opačnom prípade by ste mali byť všetci dobrí na zavesenie.

Ak chcete získať viac tipov na ťahanie tela, tu je sprievodca balerína o tom, ako natiahnuť nohy. A takto kombinuje napínacie a penové valcovanie pre tekuté nohy.