Som neurológ, a takto si robím duševnú prestávku v náročných pracovných dňoch

3. Flexibilný

Podobne ako v prípade aerobiku, cvičenia flexibility (aka strategické napínanie) sú niečo iné DR. Perlmutter to robí v určitom okamihu počas dňa, každý deň. Výskum ukázal, že ľudia stredného veku, ktorí pravidelne robia aeróbne a flexibilné cvičenia. DR. Perlmutter tvrdí, že je to opäť preto, že pohyb tela prostredníctvom cvičení flexibility pomáha stimulovať BDNF, a preto chráni neuróny v mozgu.

Vezmite to od odborníka na mozog: Mentálne prestávky z práce nemusia byť extravagantné alebo dlhé. Môže to byť také jednoduché, ako odstúpiť od počítača a prechádzať päťminútovým úsekom Sesh. Táto krátka prestávka môže skutočne viesť k lepšiemu a rýchlejšiemu práci. A to nevyžaduje toľko mozgovej sily, aby ste rozpoznali, že je to dvojitá výhra.