„Som pohybový terapeut a toto sú 3 jednoduché cvičenia, ktoré robím, aby som sa upokojil, keď ma moja rodina vedie po stene“

Za týmto účelom sú tu tri jednoduché samoregulačné cvičenia, ktoré Hornthal používa na upokojenie, keď sa cíti vystrelená. A teraz môžete tiež.

1. Ustúpiť

"Je pre mňa skutočne dôležité získať osobný priestor, dýchať, premýšľať a byť len," hovorí Hornthal. "To znamená, že trvá niekoľko minút v mojej spálni, kancelárii, skrini alebo dokonca v kúpeľni bez prerušenia."."

2. Nájdite svoje nohy

Namiesto toho, aby ste priľnali o staré príslovie, keď sa cíti zdôraznená, Hornthal robí opak, aby sa uzemnil. "Uistite sa, že si nohy pevne postavíte na podlahu alebo na pevný povrch, aby som si udržal spojenie so sebou, najmä keď ostatní požadujú alebo očakávajú veci odo mňa," hovorí. "Je dôležité" postaviť sa na zem a "stáť na svojich dvoch nohách.""

3. Natiahnuť sa

Rovnako zábava, ako byť obklopení milovanými, môže byť v takej tesnej blízkosti, toľko ľudí sa môže cítiť ohromujúci pre vaše telo. V takom prípade je dôležité dovoliť si zaberať priestor.

"Keď som obklopený mnohými ľuďmi, je ľahké, aby sa moje telo stal obmedzeným a zúžením," hovorí Hornthal. „Natiahnutie, zívanie a dosah mi umožňujú udržiavať expanziu v mojom tele, čo sa premieta do otvorenej mysle. To mi tiež pomáha reagovať skôr ako reagovať na moju rodinu."

Vyskúšajte túto roztiahnutú rutinu One Well+Good Writer hovorí, že sa cíti ako piť šálku harmančného čaju: