5 spôsobov, ako nájsť radosť z cvičenia, ak nenávidíte cvičenie

3. V noci si pripravte svoje cvičebné oblečenie

Je to ďalší z Austinových go-to pohyby za to, že sa nadchlo cvičením, a je sotva sami, keď to považuje za efektívne. Štúdia z roku 2018 s 2 000 pravidelnými návštevníkmi telocvične zistila, že deväť z 10 respondentov súhlasilo s tým, že nasadenie ich telocvične im pomohlo cítiť sa motivované pracovať, keď sa necítia.

4. Nerobte tréningy, ktoré sa vám nepáčia

Môže to znieť zrejmne, ale vďaka mentality „žiadna bolesť, bez zisku“, ktorá prenikajú tak dlho, veľa ľudí je stále pod dojmom, že cvičenie sa musí cítiť represívne, aby bolo efektívne, a to jednoducho nie je pravda. Pravdepodobnejšie sa budete držať dlhodobého z kondície, ak nájdete niečo, čo vás na prvom mieste baví.

5. Premeňte svoju pohybovú prax na prax vďačnosti

"Keď zmeníte perspektívu práce, aby ste sa cítili dobre, všetko sa mení-je to myslenie," hovorí Austin. Skúste prepnúť svoj myšlienkový proces na: „Mám na cvičenie,“ a „Idem sa pohybovať svojím telom“, namiesto: „Musím.„Byť schopný cítiť sa vďačný zlepšuje naše celkové šťastie, podľa vedy.