„Som gastroenterológ-to je moje 5 korenia na podporu trávenia a boja proti zápalu v čreve“

Tip: Pre sily boja proti zápalu maximálne nezabudnite spárovať kurkumu s čiernym korením. Posledne menovaný zvyšuje biologickú dostupnosť Curcumin o neuveriteľných 2 000 percent.

V prípade špičkových síl bojujúcich proti zápalu nezabudnite spárovať kurkumu s čiernym korením. Posledne menovaný zvyšuje biologickú dostupnosť Curcumin o neuveriteľných 2 000 percent.

2. Zázvor

Nie je príliš prekvapujúce, že Ginger získal miesto na tomto zozname korenia schválených gastrom. Koniec koncov, zázvorový čaj je jedným z najbežnejších (a efektívnych) domácich liekov na žalúdok. "Toto korenie je známe svojimi tráviacimi vlastnosťami a môže pomôcť znížiť nadúvanie a iné tráviace nepohodlie,". Hovorí Brown. „Je to tiež prírodné protizápalové činidlo."

Ako sumarizuje recenzia z roku 2019, Ginger je tiež dostatočne výkonný na to, aby pomohol znížiť kŕče, zabrániť plynatosti, zrýchliť vyprázdňovanie žalúdka a zmierniť nevoľnosť. Jednoducho povedané, stojí za to mať zázvor na ruke ako korenie vo vašej špajzi a dokonca aj čerstvé, aby ste nasekali, strúhali alebo mletili na jedlo alebo sa varilo ako čaj-najmä ak ste náchylní k problémom s bruškom.

3. Koriander

Oboznámený s koriandrom? Sú to sušené semená z rastliny Coriandrum Sativum (rovnaký zdroj koriandra). „Toto korenie je bohaté na antioxidanty a ukázalo sa, že má protizápalové vlastnosti,“ hovorí Dr. Hnedý. „Môže to mať aj tráviace výhody, vrátane zníženia nadúvania a zlepšenia pohybov čriev."

Podľa prehľadu 2022 môže koriander tiež zlepšiť plynatosť, hnačku, trávenie a nevoľnosť „stimuláciou pečene na zvýšenie sekrécie žlče a iných tráviacich enzýmov, ktoré eskalujú pôsobenie tráviaceho systému gastrointestinálny trakt."

4. Fenikel

V súvislosti s raselom, prípadom a anízom: „Fenikel má príchuť podobnú sladkým drožám a často sa používa na pomoc tráveniu. Môže to pomôcť znížiť nadúvanie a zlepšiť celkovú tráviacu funkciu, “. Hovorí Brown. Ak zápasíte s IBS, možno budete chcieť získať špecializovanú nádobu s feniklom a spárovať ju s kurkuma v šaláte, polievke, kuracích miskách alebo inom recepte podľa vášho výberu: Randomizovaná kontrolná štúdia z roku 2016 zistila, že duo výrazne zlepšilo príznaky a Kvalita života účastníkov s miernym až stredným IBS.

5. Škorica

Toto otepľovacie korenie nie je len chutné; Je to tiež zdravé vzhľadom na jeho antioxidačné a protizápalové vlastnosti. „Môže to mať aj výhody pre zdravie čriev a niektoré výskumy naznačujú, že môže pomôcť znížiť nadúvanie a zlepšiť trávenie,“ hovorí Dr. Hnedý.

Aj keď je často zahrnutá v pečenom tovaru, z ktorého nie je k vášmu čreve tak láskavá z dôvodu ich obsahu s vysokým obsahom cukru-vždy môžete pridať pomlčku alebo dve podobné ovsa, chia puding a plátky jabĺk. Navyše, dusenie škoricovej tyčinky v teplej vode môže tiež podporovať tráviace zdravie.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.