„Som funkčný lekár lekár-sú 4 veci, ktoré potrebujete pre svoju pokožku túto zimu“

Pripravený zaujať holistickejší prístup k starostlivosti o pokožku? Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili DR. Špičkové špičkové funkčné lieky Stephenson Zimné tipy na starostlivosť o pokožku.

4 funkčné lieky Zimné tipy na starostlivosť o pokožku, ktoré treba sledovať

1. Naplňte svoju stravu zdravými tukmi

„Zdravé tuky, ako napríklad druhy tukových rýb, avokádov a vlašských orechov, pomáhajú udržať pokožku jemnú a pružnú zvnútra von,“ hovorí Dr. Stephenson, ktorý je členom správnej rady Americkej asociácie výživy. „Jedzte rastlinnú stravu zameranú na celé občerstvenie s množstvom morských plodov a všimnete.„

DR. Stephenson odporúča jesť mastné ryby, ako je losos alebo makrela dvakrát až trikrát týždenne počas zimy. Ak to nie je vaša atmosféra, hovorí, že vyskúša doplnok rybieho oleja.

Viac informácií o rybích olejoch od dietológa:

2. Jedzte veľa farebných ovocia a zeleniny

Veľa problémov s kožou, ako je ekzém, akné a psoriáza, sú čiastočne spôsobené základným zápalom a Dr. Stephenson hovorí, že jesť protizápalovú stravu môže pomôcť.

„Farebné ovocie a zelenina bojujú proti zápalu o jasnejšiu pleť s menšou sčervenaním a menej akné,“ hovorí. Udržiavanie taniera farebný a jesť dúhu zaisťuje, že máte širokú škálu živín. Napríklad červené ovocie ako paradajky, melón a grapefruit sú vysoké v karotenoidnom lykopéne, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa tela voľných radikálov, ktoré môžu zničiť koláž a zaútočiť.

3. Zostaňte hydratovaní zvnútra aj zvonka

Nielenže vám pitná voda pomáha cítiť sa lepšie a prispieva k zdravému starnutiu, ale môže tiež spôsobiť, že sa vaša pokožka bude cítiť lepšie.

„Pitie polovice vašej telesnej hmotnosti v unci vode každý deň môže vyraziť z popraskania a začervenania zvýšením obsahu vlhkosti vášho tela,“ hovorí Dr. Stephenson. Takže majte po ruke fľašu s vodou a nezabudnite piť.

Tiež chcete zvážiť obsah vlhkosti vo vzduchu. Ak je suchý tam, kde žijete, zvlhčovač môže zázraky pre zdravie pokožky.

„Najmä počas suchých zimných mesiacov môže zvlhčovač pomôcť udržať pokožku vŕzganú a otáčku, ak ju používate v noci, keď ústredné zahrievanie môže vysať vlhkosť z pokožky,“ hovorí Dr. Stephenson. „Bonus: Môže tiež zlepšiť hydratáciu dutín, čo by mohlo pomôcť vášmu telu odolávať vírusom.„

4. Udržujte svoju izbu v pohode, keď spíte

„Spanie v horúcej, suchej spálni s horúcim otryskaním môže rýchlo vyschnúť pokožku, takže sa cítite vyprahnutí a vaša pokožka vyzerá šupinatá a sucho ráno,“ hovorí Dr. Stephenson. „Je to lepšie pre vašu pokožku a tiež pre kvalitu spánku, aby ste si v noci udržali spálňu okolo 65 ° F.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.