„Som tanečník a toto sú 3 nie-nie natiahnutie vašich hamstringov“

2. Nie: zastrčte svoju panvu pod

Flagg hovorí, že často vidí ľudí s prísnejšími hamstringmi zastrčenými panvami pod, čo skracuje vaše hamstringy a zabraňuje celej časti nôh v hornej časti nôh, aby sa natiahli.

Urob to namiesto toho: „Aby ste natiahli hornú časť hamstringov, musíte vystrčiť zadok a udržať ho vonku. To platí pre státie a posedenie, “hovorí Flagg.

3. Nerobte: Flex prsty na nohách namiesto celých nôh

„Všimnite si, že ľudia často ohýbajú nohy, keď natiahnú svoje hamstringy, ale pretože ich hamstringy sú pevné, ich nohy nájdu spôsob, ako ich podvádzať z úseku,“ vysvetľuje Flagg. Znamená to, že namiesto toho, aby sa nôh na členok ohýbali, jednoducho ohýbajú prsty na nohách, čo.

Urob to namiesto toho: „Musíte sa ohnúť plochými nohami a nechať z toho prsty na nohách, “hovorí tanečnica.

Chcem nohy ako tanečník? Toto cvičenie vás tam dostane:

Tu je to, čo jedá inštruktor tanečného kardio za deň. A pohyb lýtka, ktorý môžete urobiť pri čistení zubov.