„Som chiropraktik a toto sú prekvapivé nástroje, ktoré potrebujete na roztiahnutie vlastného chrbta“

Preto jeden používa nástroje na roztiahnutie svojho chrbta, aby udržali všetko v pohybe a bez bolesti. A tu je skutočné zvraty: všetko, čo skutočne potrebujete, sú niektoré každodenné položky, ktoré už môžete mať vo svojom vlastnom dome. Tu je to, čo sú a dve jednoduché metódy, ktoré môžete vyskúšať.

Jediné nástroje, ktoré potrebujete natiahnuť chrbát, podľa chiropraktika

1. Vicolour Microfiber Gym uteráky Športový uterák, 14 dolárov

Hľadáte niečo, čo by pomohlo po pote? Nehľadajte nič iné ako váš tréningový uterák. Získanie súboru môže zabezpečiť, aby ste mali niečo na čistenie tela a niečo na to, aby ste ho nezmenili. „Uterák sa dá použiť pri ležaní na chrbát, aby ste vtiahli rovnú nohu do úseku s ochromením bez toho, aby ste museli príliš ohýbať krk, ramená a hornú časť chrbta,“ hovorí Dr. Capiro.

Nakupuj teraz: Vicolour Microfiber Gym uteráky Športový uterák, 14 dolárov

2. Sada metlových a prachov, 25 dolárov

Povedzme, že nie ste tak atletickí a/alebo potrebujete zachrániť uterák iba na kúpanie (to isté, priateľ, vlastním tri a určite sú pridelení). Pokiaľ si vyčistíte dom, mali by ste mať vo svojej špajzi ďalší nástroj na zadné úsek. „Metla sa dá použiť na natiahnutie ramien nad hlavu alebo za chrbtom bez toho, aby ste si museli pripevniť ruky k sebe,“ hovorí Dr. Capiro.

Nakupuj teraz: Sada metlových a prachov, 25 dolárov

Zamerajte sa na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta s týmto tréningom:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.