„Som chiropraktik a toto sú gadgety decompresie krku, ktoré chcem, aby si prestal používať“

Keď vás bude dekomprimovať profesionál, dĺžka a intenzita relácie sa starostlivo rozhodne, vysvetľuje Matt Cooper, DC, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti USA Sports Therapy.

„V našej kancelárii používame dekompresiu, ale starostlivo sa merala na základe závažnosti stavu, akékoľvek zmeny v krčnom zakrivení a množstvo kŕčov v krku,“ hovorí Dr. Cooper. „Postupujeme tiež po dĺžke relácie dekompresnej terapie a množstva vyvíjaného tlaku, v priebehu času na zvýšenie účinnosti.„

Pokiaľ ide o zariadenia doma, nie je fanúšikom žiadneho, kto visí z dverí kvôli neschopnosti ovládať vašu hlavu.

„Okrem toho, v závislosti od toho, kde je stolička nastavená vo vzťahu k dverám a trakčným zariadením, môžu tieto zariadenia spôsobiť nestabilitu a vložiť krk do nepríjemnej polohy,“ hovorí Dr. Cooper. „To môže zhoršiť vaše príznaky, čím sa váš stav zhorší.„

Namiesto toho odporúča použiť Saunders Cervikálnu trakciu (348 dolárov) a Comfortrac (225 dolárov). Sú to, čo predpisuje ambulantným pacientom na domáce použitie, po správnej diagnostike každého pacienta a vysvetlení, ako ich správne používať pre svoj jedinečný stav. Nezabudnite si poradiť svojho lekára, kde nájdete usmernenie o tom, ako tieto nástroje používať pred použitím.

Ak nechcete toľko vyhodiť, DR. Duma hovorí, že môžete použiť ten valcovaný uterák znova-30 sekúnd, 30 sekúnd mimo tri až päť kôl. Ak sa rozhodnete pre nafukovací vankúš, buďte veľmi opatrní a nepreháňajte ho. „Existovali niektoré štúdie, ktoré si v skutočnosti myslím, že najnovšie boli v roku 2015, kde sa pozerajú na tieto nafukovacie zariadenia na trakciu krku a niekedy sa môžu podráždiť a pohybovať sa zvláštnym spôsobom, menšie svaly krku z nadmerného ťahania svalov, “hovorí. Vankúše by sa mali používať nie dlhšie ako dve minúty, čím by ste svojmu telu poskytli pár minút odpočinku na tri až päť prírastkov.

Akýkoľvek nástroj, ktorý používate, nepreháňajte ho. To znamená, že by ste s tým nemali tráviť hodiny a určite v ňom nezaspajte. A ak je hlavnou príčinou kompresie niečo, čo môžete ovládať, skúste to upraviť namiesto toho, aby ste sa príliš spoliehali na nástroje na dekompresiu.

„Je to otázka držania tela? Je to tak, že ste boli v počítači na nadmerné obdobie v tejto polohe alebo sa váš krk začína ublížiť?" ona sa pýta. „Použijeme dekompresné zariadenie, ktoré je skvelé, ale potom, ak stále neriešite ďalšie faktory, ktoré spôsobili tento druh bolesti, robíte si službu.„