„Som kardiológ, a preto musíte zastaviť suché naberanie prášku pred tréningom“

Konzumovanie príliš veľkého množstva proteínového prášku môže tiež spôsobiť poškodenie tepien, čo môže viesť k infarktu alebo spôsobiť zlyhanie iných orgánov, dodáva DR. Kamath. „Väčšina ľudí môže získať bielkoviny, ktoré potrebujú, odporúčaný denný príspevok, jednoduchým výberom zdravých potravín a po vyváženej strave,“ hovorí. „Preto je dôležité hovoriť so svojimi poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti skôr, ako sa pustíme do nových výživových a životných zmien.„

Všeobecne platí, že pri jedle na energiu je prášok suchého naberania pred tréningom prax, ktorému je najlepšie vyhnúť sa. Ak hľadáte energiu, ktorá vás prevedie tréningom, banán je oveľa lepšou voľbou, hovorí Kelly Jones, MS, RD. „Stredný banán je bohatý na živiny a poskytuje 24 gramov uhľohydrátov-14, z ktorých tri sú vlákniny,“ hovorí Jones. "Vlákna v banánoch spolu s gramom bielkovín zabraňuje zvyšku uhľohydrátu príliš rýchlo sa absorbovať, ale nie je toľko, že jedlo bude sedieť v žalúdku."."

Podľa Dietitiana je to, ako jesť pre optimálnu energiu:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.