Som kardiológ, a tu je dôvod, prečo sa s cvičením pri cvičení nedržíte, je úplne normálne

Mám impulz, aby som sa obával, že má významnejšie dôsledky pre moju celkovú vytrvalosť, ale tento obrázok vôbec maľuje. Pokiaľ ide o náhodné dôvody, ktoré môžete začať bežať, vinutie je iba prirodzenou súčasťou života. Pokiaľ ide o cvičenie, to je dôvod, prečo je zahrievanie dôležité, pretože dáva vášmu srdcu a pľúc šancu rýchlejšie pumpovať krv a splniť námahu, ktorú váš mozog očakáva. Áno, pravidelné cvičenie zlepšuje vytrvalosť. DR. Sagbir hovorí, že vaša pľúcna kapacita sa zvyšuje, vaše srdce sa posilňuje a prietok krvi sa časom zlepšuje. Tieto výhody sú fantastické, ale vinutie sa stále stane, pretože vaša fyziológia často potrebuje čas, aby ste dobehli vaše činy. Úprimne povedané, byť vinutý po vyskúšaní niečoho nového alebo náročného by mal byť bodom hrdosti. (Pamätajte, vždy je v poriadku spomaliť a zachytiť dych.)

Keď dôjde dych, dôvod na obavy?

Ak vás znepokojuje zdravie srdca a chcete nejaké informácie o príznakoch, že niečo je na nohe, DR. Sabgir odporúča, aby ste sa pozerali na príznaky, ako je závraty, problémy s dýchaním, bolesť na hrudníku alebo akékoľvek neobvyklé príznaky, ktoré zvyčajne nezažijete. Povzbudzuje jednotlivcov, aby počúvali ich telá a dôverovali ich čreve; Zostaňte naladení, keď sa zdá, že sa veci zdajú vypnuté. A zatiaľ čo vinutie je normálne, rozprávanie so svojím lekárom je tiež dôležitou súčasťou cesty fitness.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže ponúknuť prehľad o tom, aké ciele treba mať na pamäti, riziká, ktoré musíte zvážiť, a aké aktivity vám môžu vyhovovať najlepšie. Ďalej DR. Sagbir povzbudzuje začiatočníkov aj dobre viazaných športovcov, aby sa nesnažili jesť celého slona v jednom uhryznutí (ja.e., Začnite pomaly a necítite sa, že sa musíte zakaždým, keď cvičíte, tlačiť na absolútny limit). Namiesto toho DR. Sagbir hovorí, že postupná intenzita vám pomáha zaviazať sa k cvičeniu z dlhodobého hľadiska v porovnaní s pokusom o niečo také náročné, že sa tomu úplne vyhnete.

Mali by ste sa tiež pokúsiť tempo sami, aby ste mohli zabrániť zraneniam a mať rýchlejšiu dobu zotavenia. NEMÁME TLAČOVANIE DOSTUPNÉHO DOVOLENIA VÁS VÁM SKUTOČNÉ. Je toho toľko, že by som si mohol povedať, že si vezme stredoškolské verzie o fitnes a pohybe. Nájdenie podpory a normalizácie telesných procesov môže prejsť dlhú cestu pri regenerácii našich fitness rutín (a liečivých traumatických prípravok tried). Tak-ako sa dostanete vinuté alebo neostrčiace. To je jeho vlastné víťazstvo, najmä ak máte bolestivé zážitky z cvičenia.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.