Ak ste vo svojich kardio tréningoch narazili na plató, tu je to, čo robiť

"Môžete rozdeliť svoju silu a kardio tréningy na dve samostatné tréningy alebo ich skombinovať do tej istej relácie," hovorí a prikývla na Barryho formát, ktorý ich kombinuje. Táto štruktúra, hovorí Clayton, môže pomôcť každému: „Rozvíjať vytrvalosť a silu všetko na jednej relácii."

Ak stále máte radi svoje kardio tréningy a nechcete meniť formát alebo štruktúru, môžete do svojej rutiny úplne pridať cvičenie iba pre silu (alebo niekoľko), aby ste prelomili túto stenu, ktoré vaše telo zasiahlo.

„Začnite tým, že sa učím základných vzorov pohybu a spôsobov, ako ich upraviť,“ hovorí Clayton. „Akonáhle sa naučíte základy, budete môcť postupne zväčšiť veľkosť svojich závaží, frekvenciu a počet opakovaní vo vašej rutine. Progresívne preťaženie vašej silovej rutiny bude výzvou na vaše telo bezpečným a efektívnym spôsobom a konečný výsledok je silnejší a silnejší."

Vyskúšajte toto cvičenie telesnej hmotnosti od Barryho trénera:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.