5 Jednoduché cvičenia v domácnosti, keď potrebujete presunúť svoje telo
2. 20 minút jemný tok na spomalenie vašej mysle
Keď vaša myseľ beží v kruhoch a musíte spomaliť. to. dole., Trvte 20 minút s Parížom a Aliciou z BK Yoga Club. Tento tok Vinyasa vám pomôže nájsť vaše centrum a obnoviť vašu myseľ za menej ako 30 minút.
3. 10 minút stojace glutes tréning
Zoberme si to ľahké s 10-minútovým gluteovým cvičením inšpirovaným pilates. Jednou z najlepších častí tohto tréningu (okrem toho, že je to len 10 minút) je to, že stojí, takže sa nemusíte ani dostať na podlahu, na rozdiel od väčšiny ostatných tréningov zadku.
4. 17-minútové cvičenie s nízkym dopadom
Za menej ako 20 minút Alicia Sokol z Barre 3 vo Washingtone, D.C. prevezme vás triedou Barre s nízkym dopadom, ktorá je tiež priateľská pre tých, ktorí sú prednasy. Ak hľadáte cvičenie, ktoré je o niečo náročnejšie, ale stále ľahké na kĺboch, táto stojí za to hrať.
5. Tanečný kardio pre začiatočníkov
Vypočujte si ma: Dance Cardio nie vždy kričí „ľahké“ cvičenie, ale toto tanečné kardio video na úrovni začiatočníkov z Amandy Kloots je prístupné a zábavné. Naučte sa nejaké podpisové pohyby tanečného kardio a zvýšte svoju srdcovú frekvenciu za menej ako 10 minút. Nepotrebujete žiadne vybavenie, len trochu priestoru na pribíjanie týchto krokov a zákrut.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
