Ak ste sa valili penou, tu by ste mali vyskúšať „hojdanie“

V porovnaní s penový. „Tradičné penové valčeky majú obmedzenú schopnosť modulovať tlak a dostať sa do menších oblastí,“ hovorí Hetrick. Má pravdu-rovný okraj rocker môže naozaj kopať tam a je ľahké ho používať ako spôsob vykonávania vydania spúšťača bodu. „Kombinácia rôznych zón intenzity plus špecifické techniky poskytuje stále rastúce spôsoby, ako zvýšiť mobilitu, keď sa stanete skúsenejšími a dokážete tolerovať agresívnejšie tkanivové práce.„

Keď som ležal na podlahe s štvorkolkou na okraji s vysokou intenzitou rockeru, bolo to ako nôž rezajúci priamo na miesto, kde sa moje svaly skutočne, naozaj tesne, ale terapeuticky. Keď som vstal a potom som kráčal, bolo to, akoby moje telo bolo búšené, alebo ako som práve urobil karosériu. Tá vec nie je vtip-môže to naozaj húpací Svet vašich svalov.

K dispozícii je tiež metóda lenivých dievčat, ktorá by mohla nahradiť váš penový valček: rolovací kolík, ktorý sa snaží vytlačiť svalovú bolesť. A tu by ste mali zvážiť sledovanie svojho uzdravenia.