„Pseudo Planche“ Push-Ups posilňujú vaše bicepsy a ramená pre skutočné

Ako vykonávať správne pseudo planche kliešte

1. Dostaňte sa na svoju podložku s nohami natiahnutými za hornú časť tela. Zatlačte ruky k zemi vedľa žalúdka a zastrčte prsty do zeme.
2. Stlačte lakte proti rebrám a uistite sa, že vaše prsty smerujú dopredu smerom k vašej hlave. Ruky a prsty na nohách musia úplne podporovať vašu telesnú hmotnosť.
3. Stlačte svoje stehná a utiahnite svoje brušné svaly, aby zostali v priamke, a potom pomaly tlačte nahor a nadol. Mali by ste cítiť, ako sa celá vaša telesná hmotnosť pohybuje na pleciach a hrudníku.

Ak chcete začať so základmi, tu je ten správny spôsob, ako urobiť push-up:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.