Ako jesť zdravé a výdatné v Panera Bread, podľa registrovaného dietológa

Vylepšenia objednávok: Zatiaľ čo misa na obilie má samotné vlákno (11 gramov vlákniny z 25 gramov, ktoré chcete zamerať na získanie dňa), Amer poukazuje na to, že morčacie chilli má iba jeden gram vlákniny, takže budete chcieť pridať strana bohatá na vlákno, aby ste zaokrúhlili jedlo.

Bočné odporúčania: Chlieb Panera ponúka niektoré zdravé strany bez lepku, ale Amer odporúča ísť s jablkom, pretože má vysoký obsah vlákniny pri piatich gramoch, čo je obzvlášť dôležité, ak si objednáte morčacie chilli.

Vegetariánsky

Výbery ponuky: Baja Grain Bowl; Moderný grécky šalát s quinoa

Čo hovorí RD: „Panera Bread nemá v ponuke žiadne jedlá s tofu, ale misa Baja Grain a moderný grécky šalát s quinoa sú skvelé, pre vegetariánov, ktoré majú stále slušné množstvo bielkovín,“ hovorí. Baja Grain Bowl (samozrejme sans Chicken) sa hodí v 18 gramoch bielkovín a 11 gramov vlákniny, zatiaľ čo moderný grécky šalát má 12 gramov bielkovín a 7 gramov vlákniny.

Vylepšenia objednávok: „Ak nespotrebujete mliečne výrobky, nezabudnite si objednať moderný grécky šalát bez fety,“ zdôrazňuje. V opačnom prípade nie sú potrebné žiadne vylepšenia na jednej položke.

Bočné odporúčania: Zmiešané ovocie, banány a jablko dostanú Američanu súhlasu s vegetariánskou stranou, takže hovorí, že ide s tým, s ktoroukoľvek z nich budete mať čo najviac jesť.

Stredomorská strava

Výbery ponuky: Moderný grécky šalát s quinoa; Stredozemná misa na zrno s kuracím mäsom

Čo hovorí RD: Panera robí lepiacu diétu v oblasti medom, ktorý doslova menuje región v miske zŕn vyrobenej z rukola, paradajok z červeného hrozna, olivy Kalamata, nakrájanou uhorkou, hummusom, citrónovým dresingom, syrom Feta a gréckym jogurtom. „Z zmesi vegetariánov bohatých na vlákna a rastlinného proteínu z hummusu je to, čo robí z tohto výhry stredomorskej strava,“ hovorí Amer,. Podobne má grécky šalát podobný výživový profil, ktorý používa quinoa a zelené vlákna ako základňu.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Bočné odporúčanie: Podobne ako jej rady pre vegetariánov, Amer, tvrdí, že nebude pracovať na výbere medzi ovocnými možnosťami Panery. Zmiešané ovocie, banány a jablko majú v tomto stravovom pláne miesto.

Viac rád, ako zostať zdravý pri jedle, tu je niekoľko tipov schválených dietológom na stravovanie v továrni na tvarohový koláč a P.F. Chang's.