Ak máte iba čas na posilnenie jednej časti tela, urobte z nej jadro

Tréner Erica Ziel (silne) súhlasí, ale zdôrazňuje skutočnosť, že to neznamená pravidelný tvoj ABS. Vaše jadro zahŕňa chrbát a vaše šikmé, príliš celý stredný kmeň. „Je to dôležité pri práci v jadre, že vyvážite svoje jadro správne pripojením z panvového dna cez celý trup, predlžujete vo vnútri, “hovorí. „Ste len tak silní, ako ste schopní hlboko sa spojiť svojimi vyváženými a silným, čo vám môže pomôcť cítiť sa sebaistejšie, povzbudiť vás, aby ste si udržali lepšie držanie tela a zlepšili svoju celkovú energiu.„

Krátko načas, ale chcem pracovať svoje jadro? Máme ťa zakryté. Nižšie je 15-minútové cvičenie AB, ktoré sa zameriava všetko Vo vašej bráči, s láskavým dovolením Charlee Atkins.

A tiež: Toto je krátky pilates na cvičenie ABS, ktorý môžete vyskúšať doma. A tu je jeden, ktorý používa prsteň Pilates, od nášho vlastného trénera mesiaca Kimmy Kellum.