Ak jete diétu bohatá na probioticky, musíte si vziať doplnok?

V našom Požiadame sa o sériu priateľov, spájame sa s výrobcami kvalitných tráviacich wellness doplnkov už viac ako 20 rokov-odpovedať na najkrajšie otázky čitateľov W+G. Najprv: Potápanie do probiotických potravín a ich vplyv na vaše črevo.

Môžete jesť grécky jogurt na raňajky, posypte kimchi na misu na obed pri obede a popíjajte na Kombuchu na popoludňajšie občerstvenie. Ale ako viete, či potrebujete tiež vziať probiotický doplnok?

Pýtali ste sa, a my sme dostali Nathalie Rhone, Rd, FMN, aby odpovedala-ako by mala vyzerať váš probiotický príjem každý deň, od vašej taniera po vašu vitamínovú skrinku, to znamená.

Tu je to krátke: „Žijeme vo svete, kde sme vystavení toxínom a chemikáliám, často nevieme, odkiaľ naše jedlo pochádza, keď jeme alebo cestujeme, a áno, dostávame probiotiká prostredníctvom niektorých potravín- Je však tiež užitočné vziať si doplnok, aby sme sa uistili, že naše črevo je naložené zdravými baktériami, ktoré potrebujeme pre optimálne zdravie, “hovorí Rhone.

Čo to však znamená z hľadiska celkových CFU (jednotky tvoriace kolónie) a celkového Kombucha Guzzling? Nalaďte sa na svoju radu na trávenie, aby ste to zistili nižšie, aby ste to zistili.

Prejdite nadol na dva kroky smerom k šťastnému čreu a ideálnemu množstvu probiotík, ktoré sa zameriavajú na každý deň.

Krok 1: Optimalizácia probiotík vo vašej dennej ponuke

Môžete nosiť všetky probiotiká na svete (niektoré z Rhoneho obľúbených sú Kimchi alebo Sauerkraut v šaláte alebo strúhaných surových syroch na cestovinách), ale pokiaľ si nevytvárate správne prostredie, aby sa im darilo, všetko vaše úsilie je do značnej miery zbytočne zbytočne zbytočne zbytočne zbytočne. … doja. „Rovnako ako my, aj probiotiká potrebujú palivo, aby vykonávali svoju prácu,“ hovorí Rhone, čo znamená kŕmiť ich prebiotiká.

Prebiotiká sú kategorizované ako nestráviteľné vlákno, ktoré sa nachádzajú v ovocia a zelenine, ktoré sú hlavným zdrojom potravín pre probiotiká (áno, baktérie musia jesť, aby zostali nažive).

„Keď sa prebiotiká kombinujú s probiotikami… bahno, tráviace zdravie!„

Medzi obľúbené zdroje prebiotík Rhone patrí asparagus, cesnak, cibuľa, artičoky, banány, pór a ovos. A ak žiadna z týchto možností nezasiahne vašu fantáziu, môžete si vždy vziať doplnok, ako je denné probiotiká žien Renew Life + Organic Prebiotics, ktorá obsahuje 20 miliárd živých kultúr na podporu zdravého trávenia.

„Prebiotiká v skutočnosti neobsahujú žiadne baktérie,“ vysvetľuje Rhone. „Sú to len zdroj potravy. Je to vtedy, keď sa prebiotiká kombinujú s probiotikami… bahno, tráviace zdravie! Obaja spolupracujú symbiotickým spôsobom a pomáhajú udržiavať naše črevo a mikrobiom zdravé." Tím snov.

Krok 2: Pridajte silný probiotický doplnok

V diskusii o diéte verzus doplnku je tu váš rozsudok: „Nie je problém s jedlom potravín bohatých na probioticky pri prijímaní probiotického doplnku, pokiaľ to nepreháňate alebo sa vyskytuje žiadne problémy s GI,“ hovorí Rhone.

Ak vás zaujíma, koľko probiotického zosilnenia skutočne potrebujete denne, je tu číslo, na ktoré sa treba zamerať. „Zdraví dospelí môžu bezpečne konzumovať až 20 miliárd CFU probiotík denne,“ odporúča Rhone.

Ale keďže štúdie ukázali, že probiotiká sú najúčinnejšie vo vysokých dávkach, podľa Rhone, dáva zelenému svetlu spárovanie vašej strava bohatej na probiotiku s kvalitným doplnkovým doplnkom Ultimate Flora v oblasti obnovenia životnej životnosti™ Probiotiká, ktoré obsahujú 30 miliárd CFU a sú vyrobené z čistých surovín.

„Jesť rôzne probiotické potraviny v kombinácii s vaším doplnkom môže pomôcť zabezpečiť, aby ste sa dostali do rôznych prospešných kmeňov,“ hovorí Rhone. Bonusové body.

V spolupráci so spoločnosťou Renew Life®

Horná fotografia: Stocksy/ zlé pixely Photography