Ak vás zvukové kúpele vôbec neoddychujú (*pomaly zdvihne ruku*), skúste 3 ďalšie spôsoby, ako si oddýchnuť

Dopredu, nájdite tri spôsoby, ako blaženosť.

1. Meditácia chôdze

Milujem tradičnú meditáciu, ale niekoľko dní som príliš príliš nervózny na to, aby som sedel alebo ležal na podlahe na relácii. Takže keď som nedávno stiahol aplikáciu Headspace a všimol som si možnosť pre chôdzu, okamžite som bol zaujatý. Predplatné prichádza s tromi druhmi chôdze meditácie, parkov a prírody a okolo vášho domu a s možnosťou vyskúšať si to 2, 5 alebo 10 minút.

Najprv som sa rozhodol pre 10-minútovú mestskú meditáciu, aby som zvukoval môj dochádzkový domov z behu pochôdzok. Počas vedenej meditácie mi inštruktor povedal, aby som sa sústredil na to, ako sa vlastne chystám, ako sa moje telo pohybuje, ako sa moje nohy cítia zasiahnuté po zemi. Tiež pokyn, aby sa jemne sústredil na všeobecný svet okolo mňa, než aby venoval pozornosť každému človeku a vecou, ​​ktorá ma odovzdáva.

Táto meditatívna možnosť je skvelá, pretože vám umožňuje dostať sa do svojho zena, keď robíte iné veci a začleňujeme si prax do vášho každodenného života super prístupné. Už ste si niekedy uvedomili, že keď idete, ste tak zabalení vo svojich vlastných myšlienkach, že si neuvedomujete, ako ste sa dostali z bodu A do bodu B? Chôdza meditácia-cvičenie, ktoré nie je vyžadovať Stiahnite si aplikáciu, btw-bake vás z mozgu, a keď sa vrátite domov, budete sa cítiť trochu viac sústredené.

2. Soľný plavák

Pred niekoľkými rokmi som sa obrátil na soľné kúpele po tom, čo som sa dozvedel o výhodách posilňujúcich pokožku, ktoré ponúkajú. Takže teraz, keď sa cítim trochu vystresovaný, rozštiepil som sa na soľný plavák pri výťahu v Brooklyne (ale môžete to urobiť inde, napríklad v južnej Kalifornii, Vancouveri a ďalej). Zhrnutie je toto: zadáte nádrž naplnenú 1 000 libier upokojujúcej solí Epsom Salt. Tank potom pôjde na tón čierny a na hodinu sa plávate v úplnom tichu.

Znie trippy? Je to preto. Ale je to tiež šialene relaxačné, pretože vás zbavuje všetkých vašich zmyslov. Dokonca aj dotyk je otupený-voda sa špecificky zahrieva na teplotu pokožky, takže ju naozaj necítite. Po plaváku sa vždy cítim trochu vysoko a veľmi uvoľnený. Boli časy, keď som skutočne zaspal vo vode.

Na rozdiel od meditácie chôdze, soľný plavák je štipka (99 dolárov za reláciu, kde som odišiel), takže to naozaj robím iba vtedy, keď sa cítim intenzívne stresovaný. Našťastie je tu ďalšia úplne bezplatná možnosť, ktorá ma núti uvoľniť sa.

3. Skutočný kúpeľ

Kedy ste sa naposledy kúpeli? Nielen rýchle pár minút na umývanie, ale skutočný, relaxačný kúpeľ? Snažím sa využiť výhody, kedykoľvek je to možné, ale nielenže som vodu a nazývam ju deň-dobrý kúpeľ má koniec koncov veľa doplnkov, koniec koncov.

Zvyčajne pridávam niekoľko kvapiek éterického oleja do vody (zvyčajne zmes levandule a eukalyptu) a potom nejaká epsom soľ pre moje boľavé svaly. Osvetľujem niekoľko sviečok, stiahnem svetlá a obliekam si nejakú hudbu alebo relaxačný podcast. Niekedy sa dokonca objavím na masku na tvár.

Kúpele, ako je tento, mi pripomínajú, že som na dovolenke a skutočnosť, že môžem začleniť akékoľvek restoratívne prvky, ktoré sa mi páčia. Umožňujú mi čas, do ktorého sa môžem ponoriť, kedykoľvek chcem, a poskytujú mi priestor, ktorý potrebujem, aby som mohol nechať svoju myseľ zónu von. A pre mňa je to najdôležitejšia črta relaxačného rituálu.

Chcete si vziať svoju relaxáciu na ceste? Vyskúšajte top wellness cieľ alebo hotel priateľský k domácim miláčikom.