Snažil som sa cvičiť každý deň každý deň na týždeň, čo sa stalo

Pokračujte v posúvaní toho, čo sa stalo, keď som ráno začal cvičiť

Dostať sa do drážky

Môj týždeň začína Bang: Barry's Bootcamp, pondelok, 7:10 a.m. (Nemôžem spochybniť môj záväzok, správne?)

Samozrejme, pretože moje oči sa takmer nikdy neotvárajú pred ôsmou hodinou ráno (s výnimkou stlačenia tlačidla odloženia), je to ako sisyfská úloha vstať-nehovoriac o šprintoch na svahu a tonu práce s hmotnosťou v tejto bezbožnej hodine. Jedna vec, ktorá pomáha? Mať kamaráta, aby ma tam stretol.

Dostanem sa na bežecký pás-aj v ospalom omáčke-a cítim sa, akoby moje nohy nemohli vydržať bláznivé intervaly, ktoré sa od mňa chystajú požiadať. Ale po rozcvičke sa rýchlo dostanem do prvého sprintu-8 km / h.

Je určite ťažšie pohybovať sa mi nohami ako obvykle.

V porovnaní s mojím typickým časom tréningu je určite ťažšie pohybovať nohami ako obvykle. A zistím to od Dr. Welch, že môj pomalý štart nie je neobvyklý. Ranné tréningy by mohli byť skvelé pre váš metabolizmus, ale nie sú to špičkový čas výkonu pre iné časti tela: „Pravdepodobne sa zraníte neskôr v deň, pretože vaše svaly sú viac aklimatizované,“ hovorí mi. „Vaše telo je na najúčinnejšom od 3 do 6 p.m., Ako vaša teplota stúpa [a] sa vaše svaly zahrievajú.„Dáva zmysel, vzhľadom na to, že sa moje hry pripomínajú cement.

Dostanú ma však cez triedu a po zvyšok dňa sa cítim ako milión dolárov. Keď sa vrátim domov, pokojne chodím so svojimi psami parkom, čo je pekná zmena: zvyčajne sa ponáhľam do telocvične a nemôžem tráviť toľko kvalitného času so svojimi mláďatami alebo mojimi S.O. (Takže tam hlavné výhody).

Nasledujúce ráno som sa rozhodol bežať v Central Parku na vlastné miesto, čo znamená, že ma nie je platená trieda alebo tréning. Keď môj alarm vypne, naozaj chcem preskočiť cvičenie v prospech viac spánku, ale vstávam kvôli tomuto príbehu. (Myslím, že som mal niečo Počítajte s Me-hi, editor!)

Vyrazím asi 3 míle a po celú dobu cítim polovicu. Tiež si všimnem, že moja rýchlosť je dosť pomalá (aspoň včera v porovnaní s tým, čo bola včera na bežiacom páse). Ale som rád, že som to prekonal s. Zarezervované štúdio je oveľa motivujúce, pokiaľ ide o prebudenie, takže aj keď je tréning ťažšie, mám pocit, že Barry's je efektívnejší pri dostávaní ma z postele.

Boj je skutočný

V stredu to miešam s 7:30 a.m. HIIT Cvičenie: Fhitting Room, ktorá je notoricky jedným z najťažších tréningov NYC (popri Barryho). Som unavený a naozaj nechcem vstávať skoro znova Pre vážny potu, ale riziko straty 38 dolárov priťahuje moje telo do štúdia napriek mojej grogginess. A veľa podľa môjho najvyššieho hrôzy, cvičenie začína vysokými kolenami. Som hore v žiadnom momente.

Vždy ma zaráža, aby som opustil vyčerpávajúcu fitnes triedu v čase, keď sa zvyčajne rozchádza z môjho útulného spánku, ale tiež sa cítim ako absolútna superwomanka. Myslím, že som práve urobil veľa burpees a skákal drepy, keď mi moje telo spočiatku hovorilo, aby som neustále spal-je to zázrak. Alebo sú to len moje hormóny?

Aj keď sa prebúdzam skôr ako obvykle, po cvičení nie som ospalý.

„Veľa sa hodí, že vaše endorfíny sú skôr ráno vyššie,“ hovorí Veronica Jow, MD na jednom lekárskom. Aj keď to nebolo veľa prieskumu na podporu tohto. Som tiež prekvapený, že doteraz moja hladina energie počas celého týždňa-aj keď sa prebúdzam skôr ako obvykle, nie som ospalý po cvičení a popoludňajší prepad ma nezasiahol tak tvrdo. Dokonca som zostal trochu neskôr, neskoršie, spím o 11 p.m.

Ale práve keď som si myslel, že moja konverzia je predchádzajúci záver, boj zapadol do. Štvrtok prichádza; Plne mám v úmysle robiť niečo viac chill-aca jogy, ale akonáhle sa môj alarm vypne, doslova nemôžem vstať. Moje nohy ma zabíjajú, som tak unavený a cítim sa fyzicky neschopný iný tréning. Túto sedím a namiesto toho dostanem ďalšiu hodinu spánku. V mojej mysli je nejaká vina, ale ja musím počúvať svoje telo (šťastne).

Po celý deň si uvedomujem, že preskočenie cvičenia je vynikajúce rozhodnutie-určite potrebujem čas na zotavenie. (Koniec koncov, je to nevyhnutné.) Zarezervujem si horúcu triedu jogy na nasledujúci deň. Je o 7 a.m., ktorý je navyše Včasné, IMO, ale viem, že môžem použiť ultra-sweaty stretching, ktorý prichádza s tokom Vinyasa. V zvlniteľnom štáte sa v piatok dostanem do Y7, aby som dokonca vyradil pózu a potom sa cítim skvele. Ach, a to dvakrát, pretože týždeň skončil.

Som teraz ranná tréningová osoba?

Skutočná reč: Tento minulý týždeň bol jednou z najťažších vecí, ktoré som urobil za celý môj život. Otočil som celý svoj rozvrh hore nohami v mene fitness-a moje telo sa cíti úžasne, som neuveriteľne hrdý a dokázal som vlastne relaxovať a mať viac spoločenského života po práci.

Bude to teraz môj život? Má týždeň a.m. tréningy ma zmenili na cvičenie nahor a EM gal? No, tu je vec: rezervujem Barry's Bootcamp na nasledujúci pondelok o 7:10 ráno. Môj alarm zhasne o 6: 45-a moje telo mi hovorí „Nie, ďakujem.„Namiesto toho sa zruším s vedomím, že môžem úplne spať ďalšiu hodinu. Zámer bol tam! Znamená to však, že moje dni na vzostu?

„Urob to, čo sa ti cíti dobre.„

Tbd. Zatiaľ DR. Jow hovorí: „Je zmysluplné robiť to, čo sa vám zdá, že vám ľudia, ľudia naozaj nemôžu vstať z postele, a nemyslím si, že by mali zmeniť svoje návyky, aby sa dostali do nejakých výhod. Čo sa budete držať a čo funguje s vaším harmonogramom-čokoľvek to zmení na zvyk-works.„Myslím, že budem nasledovať doktorove objednávky na tento.

A to, čo sa mi cíti dobre, sa pohybuje mi telo po celý deň sedieť pri stole. Takže, aj keď je pekné, že sa ráno dostanem do potu, spanie je tiež tak zábava. Pravdepodobne to len premiešam častejšie-a nikdy som nedostatočne podceňoval víkendy, keď mám na starosti svoj vlastný rozvrh.

Pôvodne publikované 4. septembra 2017; Aktualizované 3. augusta 2020

Či už je to ráno alebo nie, môže zdravá dávka strachu zlepšiť vaše tréningy? A pre niektoré ukazovatele sú to 4 cvičebné pohyby, ktoré by tréner nikdy neurobil.