Vymenil som si svoj nočný nápoj za šálku čaju z hibisku, aby som zistil, či mi to pomohlo spať, a nikdy som sa necítil viac osviežený
Ale okrem týchto výhod pre vašu celkovú pohodu, Manaker tvrdí, že Hibiscus je obzvlášť užitočný na dosiahnutie vysokokvalitného spánku. „Na rozdiel od skutočných čajov, ktoré prirodzene obsahujú kofeín, bylinné čaje podobné hibisku-hibiscus-Ore bez kofeínu bez kofeínu bez kofeínu. Jednoduchý akt popíjania upokojujúceho teplého nápoja, ako je čaj Hibiscus, môže pomôcť ľuďom cítiť sa pokojne a pripravení na posteľ, “hovorí Manaker. Ale okrem tohto útulného, teplého a upokojujúceho pocitu štúdie tiež spojili Hibiscus s vlastnosťami vyvolávajúcimi spánok. „Niektoré údaje ukazujú, že majú sedačný efekt a pomáhajú ľuďom spať,“ dodáva.
Štúdia vykonaná na myšiach merala úzkosť a hodnotila stupeň zlepšenia spánku po podaní extraktu z hibisku. Výsledky ukázali, že Hibiscus zvýšil čas spánku REM a mal priaznivý vplyv na anxiolýzu (stav relaxácie alebo znížené úrovne úzkosti). Štúdia naznačuje, že hibiscus môže byť slušnou možnosťou pre tých, ktorí dúfajú, že zvládajú stres a zlepšujú kvalitu spánku bez použitia liekov na predpis pre nespavosť, ktoré môžu mať nepriaznivé dlhodobé účinky. Je však dôležité poznamenať, že išlo o štúdiu vykonanú na myšiach-a že by ste sa mali vždy konzultovať so zdravotníckym pracovníkom skôr, ako konzumujete akýchkoľvek nových činiteľov spánku (vrátane čajov), aby ste posúdili, či sú pre vás tou správnou voľbou.
Štúdia naznačuje, že hibiscus môže byť slušnou možnosťou pre tých, ktorí dúfajú, že zvládajú stres a zlepšujú kvalitu spánku bez použitia liekov na predpis pre nespavosť, ktoré môžu mať nepriaznivé dlhodobé účinky.
Čo sa stalo, keď som sa pokúsil piť čaj Hibiscus na týždeň, aby som sa lepšie spal
Predtým som mal čaj Hibiscus niekoľkokrát (konkrétne v mexických reštauráciách, ktoré podávali Agua de Jamajku, alebo ľadový čaj Hibiscus). Avšak v mojich minulých skúsenostiach to znamenalo, že moja konzumácia nápoja bola zvyčajne poludnia a spárovaná s nákladom jedla. Aj keď som to zvyčajne kriedoval, aby som sa cítil príjemne osviežený a nasýtený vďaka dobrému jedlu, možno šálka čaju z hibisku, na ktorom som popíjal, mal niečo spoločné s tým, ako som sa potom obvykle cítil.
Aby som sa skutočne zdokonalil o relaxačných výhodách konzumácie čaju Hibiscus, rozhodol som sa otestovať nočné pitie po celú dobu týždňa, aby som zistil, aký vplyv to malo na moju schopnosť získať dobrý nočný odpočinok. (Podobne ako môj koláčový čerešňový šťava na experiment s spánkom pred niekoľkými mesiacmi späť.) Každú noc som varil šálku teplej vody a strmal som v prírodnom hibiskovom čajovom čaji z republiky čaju. Na rozdiel od verzie čaju Hibiscus Iced, ktorý som zvyčajne mal v reštauráciách, ktorý bol sladený cukrom-táto verzia bola oveľa viac koláča a pikantná. Aj keď to nie je nepríjemná príchuť, nie je taká sladká ako čerešňová šťava alebo jemná ako šálka harmančeka.
Avšak na rozdiel od čerešňovej šťavy bol pocit relaxácie po konzumácii čaju hibisku oveľa okamžitejší. Za pár minút po konzumácii tohto nápoja som sa cítil okamžite uvoľnenejšie, keď mi cez telo prešlo umývanie pokoja. Boli časy, keď som sa cítil ospalý, ale nikdy som nepohodlne.
Bolo to veľmi podobné tomu pocitu po kúpeli alebo po masáži, ktorý mi určite preniesol do spánku. V noci som popíjal čaj Hibiscus, všimol som si.
Keď som zamieril do postele, cítil som, že moje končatiny boli menej napäté, a ten tesný pocit, ktorý zvyčajne zažívam okolo krku a ramien do konca dňa, bol viac tlmený. Bolo to veľmi podobné tomu pocitu po kúpeli alebo po masáži, ktorý mi určite preniesol do spánku. V noci som popíjal čaj Hibiscus, všimol som si. Tiež som sa cítil uvoľnenejší a nasledujúci deň odpočíval.
Aby som bol úprimný, hoci mojím experimentom bolo analyzovať jeho vplyv na moje spánkové vzorce, nakoniec som sa rozhodol, že sa počas dňa pokúsim popíjať hibiscusový čaj, aby som pomohol zmierniť môj stres a úzkosť, keď som ho len zachránil skôr do postele.
Bylinista zdieľa recept na nočnú čiapku Sleepytime Lavender:
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
