Dostal som sa z antidepresív prirodzene a nikdy sa nepozerám späť

Tak som sa rozhodol prestať používať lieky, ktoré ma roky vyrovnali, čo sa úprimne cítilo ako ísť do bitky bez brnenia.

Problém s prerušením antidepresív

Ale nemôžete len prestať brať tabletky. Mal som príležitosti, v ktorých som vynechal niekoľko dávok, a cítil som významné zmeny v mojej chémii mozgu (niektoré googling produkovali výraz „mozog zap“, ktorý celkom presne opísal divný a nepríjemný pocit, ktorý môžete cítiť po preskočených dávkach).

Takže som nemal žiadne ilúzie, že proces vystúpenia antidepresív je zložitý a nie niečo, čo by sa malo robiť bez dohľadu lekára. Išiel som za Meredith Bergman, m.D., holistický psychiater, aby zistil, čo by som mal robiť.

DR. Bergman je skutočne prístupný a komunikatívny pre zmršťovanie; Vôbec nie ako MD, ktorý mi dal Lexapro, štyri minúty svojho času, a dobre sa potľapkal po chrbte. Ale tieto informácie nenaplnila cukrovú farbu: „Drogové spoločnosti nevykonávajú výskum, ako sa tieto lieky zužovať, viedli niektorých lekárov nepripravených a bez konkrétnych protokolov na to,“ povedala mi vo svojej útulnej kancelárii v New Yorku v New Yorku. „To môže viesť k tomu, že sa pacienti udržiavajú na drogách na neurčito, pretože existuje iba niekoľko nejasných pokynov o tom, kedy alebo ako sa pokúsiť o zúženie-najmä v zložitých situáciách, keď je zapojených viac ako jeden liek alebo pacient má viac ako viacerých diagnóz alebo zdravotných problémov.„

„Drogové spoločnosti nevykonávajú výskum, ako sa zužovať [antidepresíva], čo vedie niektorých lekárov nepripravených a bez konkrétnych protokolov na to.„

A prerušenie antidepresíva môže viesť k vážnym výberom v dobre zvládnutých scenároch, ako sú tie, ktoré som sa snažil vytvoriť s Dr. Bergman. Vysvetlila, že vystupovanie antidepresív je jednoduchšie, ak ste na nich boli menej ako šesť mesiacov-a je to výrazne ťažšie, keď ste na nich viac ako päť rokov, čo bol môj prípad. Chcel som zabrániť syndrómu prerušenia. (Myslím tým, kto chce nahradiť jeden syndróm za druhý?)

„Syndróm prerušenia je termín pre vysadzovacie reakcie (somatické a psychologické), ktoré sa vyskytujú z náhleho zníženia neurotransmitera (i.e., Aktivita serotonínu), keď je antidepresívny zastavený, “hovorí Dr. Bergman. „Bola zdokumentovaná vo všetkých triedach antidepresívnych látok vrátane TCA, Maois, SRIS, SSRI a SNRIS. To neznamená, že ste „závislí“ od svojich liekov. Príznaky môžu byť mierne alebo závažné a deaktivujúce a môžu sa stať okamžite po zmiznutí dávky a môže trvať niekoľko mesiacov.„Prekročil som prsty v tomto poslednom bode a dúfal som, že keď reklama na drogy štrkáva zo zoznamu hrozných vedľajších účinkov, ktoré sa vyskytujú iba u hŕstky ľudí, že by som bol ušetrený.

Samozrejme ma varovali (a obávali) rizika relapsu, ktoré je opäť vyššie, čím dlhšie ste na liekoch. Bol som na zraniteľnom mieste a práve som dosiahol túto päťročnú známku, takže som musel byť mimoriadne opatrný, ale bol som určený, že sa môžem pretiahnuť.

Moja stratégia na vystúpenie antidepresív

Dobrou správou je, že veci ako Talk Therapy môžu byť skutočne užitočné pri poskytovaní podpory v tomto období, či už s profesionálom alebo, cenovo dostupnejšie, so svojimi priateľmi a rodinou. Tak je to cvičenie, zdravá výživa, meditácia, jóga, správny spánok a vyhýbanie sa alkoholu alebo iných nezákonných drog, hovorí Dr. Bergman-všetci pre mňa úplne uskutočniteľné (a normálne).

Toto bol náš plán: Pokračujte v rozrezaní tabliet do štvrtí a berú ich, až kým sa nedostanú (priznanie: Urobil som to za posledný mesiac môjho lekárskeho predpisu a aj tak zostalo nulové náplne). Čím menšia je dávka, s ktorou skončíte, tým lepšie.

„Prosím, užite si tieto zdravé občerstvenie,“ hovoril som svojmu mozgu a dúfal som, že zabudne, že už viac nekonzumujeme, že sa poctivý tabletky.

Tiež: Získajte doplnky. „Spravidla mojou stratégiou je predpísať jednu tabletu Prozac 20mg, ktorá má dlhý polčas, ktorý sa vyplaví sám,“ hovorí Dr. Bergman. „Vitamíny a doplnky však môžu byť užitočné aj pri znižovaní príznakov prerušenia.„

DR. Bergman tvrdí. "Prírodné agenti ako Gaba, Rhodiola, L-theanine, Melatonin, Valerian Root, Passionflower, Zinok a Evening Primrose sú tiež skvelé," hovorí.

Nezískal som ich všetkých (možno neoprávnene), ale zásobil som sa na horčík („minerál-dobrý pocit“), večerné primrosiotiká, probiotiká a omega-3 a dúfal som Môj mozog bol zvyknutý. „Prosím, užite si tieto zdravé občerstvenie,“ hovoril som svojmu mozgu a dúfal som, že zabudne, že už viac nekonzumujeme, že sa poctivý tabletky.

Moja cesta z bariel

Keď som došiel zo svojich antidepresív, cítil som sa, akoby som chodil na svet bez metaforických bariel. A veci boli bez nich chaotické.

Bergman povedal, že výkyvy nálady a emocionálna citlivosť boli normálnou reakciou za prvý týždeň na mesiac (alebo dlhšie)-nebol som prekvapený, keď som sa v ten prvý deň obťažoval obťažovaním práce (hovorím blízko k tomu, aby som režim) alebo keď som v najbližších týždňoch plakal viac ako obvykle (niekedy len z počúvania piesne Frank Ocean). Cítil som sa vážne emocionálne krehký a mohol som hystericky plakať pri kvapke kolíka. Trochu som sa obával, že to nebude fungovať.

Necítil som však bolesť z odstúpenia, čo bolo šťastie a dôležité. Preto som sa pokúsil napájať s mimoriadnou starostlivosťou, aby som sa dostal do pravidelného potu a vezme si doplnky odporúčané DR. Bergman, s nádejou, že to bude časom jednoduchšie.

Nájdenie vnútornej sily na zvládnutie mojej depresie-najmä počas minimov, sa mi ukázalo, že si vždy môžem nájsť svetlo, keď sa zdá, že som ponorený do tmy.

Za posledných pár mesiacov som si všimol, že extrémna emocionálna horská dráha ustupuje. Musím si povedať, že som dosť silný na to, aby som sa vysporiadal s každodennými stresormi a zlými situáciami, ktoré sa objavia, a niekedy o tom pochybujem a uzavriem. Objavil som silu dychu, ktorá prišla na moju záchranu v ťažkých chvíľach. A komunikácia mojich pocitov s niekým berie veľa z mojich ramien, ktoré majú všetko v tom, čo by bolo oveľa ťažšie zvládnuť.

Stále plačem a občas sa cítim naozaj nízko. Depresia je choroba, ktorá si vyžaduje vedomé úsilie na život, a vystupovanie antidepresív určite nie je pre každého.

Mám šťastie, uvedomujem si. Nájdenie vnútornej sily na zvládnutie mojej depresie-najmä počas minimov, sa mi ukázalo, že si vždy môžem nájsť svetlo, keď sa zdá, že som ponorený do tmy.

A keď premýšľam o tom, čo som bol všetkými na svojom vlastnom, prinesie mi úsmev do tváre.