Ako používať svoju jogu na zvýšenie výdrže, keď stojíte

Ako používať jogu na zvýšenie výdrže

1. Začleniť toky jogy Power: Armstrong odporúča miešať rýchlo sa rozvíjajúcu triedu výkonu do vášho týždenného tréningového mixu, pretože tieto spochybňujú vašu kardio vytrvalosť.

2. Urobte pomalé toky: Pomalšie sa pohybujúce toky nemusia cítiť tak intenzívne ako tí, ktorí zvyšujú vašu rýchlosť srdca, ale pomáhajú vám jemne budovať silu a mentálnu výdrž tým, že držia pózy na dlhšiu dobu.

3. Zvážte horúcu jogu: Ďalšou možnosťou je prihlásiť sa do vyhrievanej triedy jogy. „Teplo a vlhkosť dodávajú vašim dýchacím vzorom náročný aspekt,“ hovorí Armstrong. „Vo vyhrievaných miestnostiach máte tendenciu používať viac kyslíka, takže je nevyhnutné, aby ste mohli ovládať svoje dýchanie a srdcový rytmus, aby ste sa neprehrievali.„To potom zlepší vašu kardiorespiračnú kondíciu a nakoniec vašu výdrž.

Získajte tok s týmto 11-minútovým cvičením jogy:

Uložte si tiež záložku niektorých z najlepších cvičení jogy, ktoré nájdete na YouTube. A tu je viac Intel na všetkých rôznych typoch jogy, ktoré môžete urobiť.