Ako používať „okná“ a „steny“ na posilnenie vášho vzťahu na dlhé vzdialenosti

Prečo je užitočné vytvárať a udržiavať „okná“ a „steny“ vo vzťahu

„Okno“ jednoducho znamená otvorený tok komunikácie medzi vami a partnerom, ktorý je pre vás životne dôležitý, aby ste si „porozumeli si navzájom svety, zostali na tej istej stránke a objasnili očakávania, pocity a túžby,“ hovorí terapeuta vzťahov Jordan Jordan Green, LCSW, zakladateľ vzťahov Health a Wellness Platform Remble. „Otvorená komunikácia vám dáva príležitosť zachytiť malé problémy a oblasti zlepšovania skôr, ako snehujú do väčších problémov."

„Otvorený tok komunikácie medzi vami a partnerom je pre vás životne dôležitý, aby ste si navzájom porozumeli svetom, zostali na tej istej stránke a objasnili očakávania, pocity a túžby.”-Jordan Green, LCSW, vzťahový terapeut

Aby sa obaja ľudia cítili pohodlne zdieľať dozadu a späť cez toto okno, musí však existovať aj nejaký druh steny, čím vytvára súkromie okolo vzťahu. „Bez tejto hranice nie je chránený váš človek,“ hovorí terapeutka vzťahu Elizabeth Earnshaw, LMFT, zakladateľka platformy na vzťahy s vzťahom naša platforma. „Zvážte osobu, ktorá nepremýšľa o tom, ako sa ich partner cíti, a neustále pozýva ostatných ľudí bez varovania. Nechať stenu náhodne padať týmto spôsobom narušuje posvätnosť spojenia."

Naopak, s vedomím, že okolo vášho vzťahu je ochranný nárazník a že váš partner robí svoju úlohu, aby ho podporil, pomáha vytvárať zmysel pre emocionálnu bezpečnosť. To je to, čo vám umožňuje vnútorný steny na padnutie a nahradené priehľadným oknom. „Keď vo svojom vzťahu budujete emocionálnu bezpečnosť, budete sa cítiť pohodlnejšie komunikovať vo svojom vnútornom svete a diskutovať o problémoch, ktoré sa objavujú,“ hovorí Green. „Keď sa cítime bezpečne, sme schopní počúvať, empatizovať, vyriešiť problém, byť kreatívni a byť otvorení prežívaniu hlbokej intimity.„Robím všetko vyššie uvedené, potom slúži na opevnenie nadácie vášho vzťahu.

To neznamená, že stena medzi vašim vzťahom a vonkajším svetom musí byť nepriepustná. V skutočnosti by malo mať aj niektoré okná, ktoré občas umožňujú externé sily do vášho vzťahu, hovorí Earnshaw. "Rovnako ako v skutočnom dome, veci sa dostanú k!. „Vzduchom vo vzťahu sú vaši priatelia, pracovné miesta, koníčky atď.„Je to len to, že vaše spojenie s niektorou z týchto vecí by nemalo premôcť tú, ktorú máte so svojím partnerom. "Je to rovnaké, ako by ste nezachovali okná v domácnosti po celú dobu, aby ste sa vyhli prepusteniu v daždi a snehu," hovorí Earnshaw.

"Keď udržujete okno otvorené pre ostatných, ale uzavreté pre svojho partnera, strácajú svoju schopnosť byť s vami spojené.".”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, vzťahový terapeut

Keď začnete nechať vonkajšiu stenu svojho vzťahu a stať sa príliš veľa okna si všimnete, že okno medzi vami a partnerom sa tiež začína stávať stenou, ktorá zvráti úlohy každého z nich. „Môže to vyzerať ako práca počas celých hodín dennej a noci, umožnenie vašej energii odtekať zo vzťahu alebo zdieľať všetky osobné údaje o vašom partnerstve s priateľom, členom rodiny alebo spolupracovníkom,“ hovorí Earnshaw. "Pri tom udržiavate okno otvorené pre ostatných, ale pre svojho partnera je uzavreté, čo znamená, že stratia schopnosť byť s vami spojené.".„Je to toto oddelenie, ktoré môže nakoniec otvoriť dvere podvádzaniu a záležitostiam, hovorí.

Ako udržiavať „okno“ medzi vami a romantickým partnerom

Udržiavanie otvoreného alebo priehľadného okna komunikácie zvyčajne si vyžaduje návrat k základom vzťahu, hovorí hry. „Často zabudneme zabezpečiť, aby sme uspokojili hlavné potreby nášho partnera, napríklad chceme sa cítiť milovaní, vážení, počuť, akceptované a podporované."

Podľa hier môže tieto potreby uspokojiť aj malé akcie v každodenných rozhovoroch. Navrhuje, aby vám poskytla svoju nerozdelenú pozornosť partnerovi, keď hovoria (to znamená, že na váš telefón sa pýtajú žiadne pohľady na váš telefón) a potom kladú otázky, aby sa cítili vypočutí, pričom pri rozhodovaní o niečom, čo vás ovplyvňuje, aby ste si boli istí, že sú istí, že si sú istí, že sú istí Cítite sa ocenení a udeľujte si stranu rozhovorov, ktoré zahŕňajú tretiu stranu, ktorá preukáže vašu podporu.

Všetky tieto osvedčené postupy vzťahov môžu zabezpečiť, aby medzi vami zostalo na mieste okno, nie stena. „Pamätajte, že zraniteľnosť pozýva zraniteľnosť,“ hovorí Games. „Ak chcete, aby sa váš partner cítil pohodlne, keď vám otvorí svoj vnútorný svet, musíte byť ochotní urobiť to isté."

Ako udržať intimitu „stenu“ okolo vášho vzťahu (bez toho, aby ste trávili * všetok váš čas so svojím partnerom)

Je zrejmé, že medzi vašim partnerstvom a všetkým ostatným je potrebný nejaký druh steny, aby sa umožnila emocionálna bezpečnosť, otvorenosť a všetky ďalšie výhody priehľadného okna medzi vami. Ale opäť to neznamená, že nemôžete viesť bohatý život mimo svojho vzťahu. Zámerom je to urobiť spôsobom, ktorý neohrozuje vaše partnerstvo na ceste.

"Rovnováha času stráveného spolu a od seba vyzerá inak pre každý pár," hovorí Green. „Dôležitá vec je, že vy a váš partner sa dohodnete v súvislosti s množstvom intimity, spojenia, slobody a prieskumu, ktoré môžete zažiť vo vzťahu."

Výsledkom je, že je dôležité priamo sa opýtať svojho partnera, či množstvo času a energie, ktorú trávite na vzťahu, spĺňa ich potreby a dodáva emocionálnu bezpečnosť potrebnú, aby boli zraniteľní. „Napríklad, môj partner a ja sme veľmi blízko, ale trávime veľa času na našich koníčkoch, s našimi priateľmi a na našej práci, a napriek tomu sa tým ani jeden z nás neobťažuje,“ hovorí Earnshaw. "Ostatní ľudia sa môžu cítiť nepohodlne mať viac času od seba.". Neexistuje žiadne pravidlo pre toto iné ako pravidlá, ktoré robíte spolu."

Aby ste zaistili, že tieto interné rozhodnutia sú pre vás oboch jasné, skúste vytvoriť štruktúru, hovorí Games. „Napríklad, ak sa rozhodnete, že piatkové noci sú dátumové noci, potom obaja môžete chrániť vzťahovú stenu tým, že v piatok večer nevyrába plány s ostatnými alebo v prípade, že pre jedného z vás vyvstane niečo z normy pre jedného z vás, konzultácie s druhým prvým.„Tieto rozhodnutia samozrejme nemusia byť stanovené v kameni a môžu sa meniť s ročnými obdobiami vzťahu, ale mať zavedenú štruktúru môže pomôcť udržať oboch ľudí zodpovedných za udržiavanie steny.

Nakoniec správna rovnováha medzi oknami a stenami vo vzťahu je skutočne o tom, ktorá z vašich potrieb sa spĺňa vo vzťahu a bez. Príliš veľa potrieb spokojných mimo vzťahu vedie jeden alebo obaja ľudia, aby boli príliš nezávislí, a vytvára vzdialenosť v partnerstve. A príliš veľa potrieb uspokojených vo vzťahu môže spôsobiť spoluzávislosť. Naopak, udržiavanie tohto vnútorného okna otvorené pri používaní vonkajšej steny ako mäkkej vyrovnávacej pamäte je miesto, kde môže byť intimita bez nadmernej závislosti, prosperovať.

To je v podstate to, čo to znamená prijať vzájomnú závislosť, hovorí Green, „čo vám umožňuje vyjadriť lásku bez toho, aby ste sa obetovali a prijali lásku bez toho, aby ste boli závislí od toho, aby ste boli od nej závislí pre svoju vlastnú hodnotu."