Ako otestovať svoje mentálne rýchlosti plus, 3 tipy na jeho vylepšenie

To všetko povedalo, dr. Leaf zdôrazňuje, že pomalší duševný spánok nie je znakom nedostatku inteligencie. „Rýchlosť spracovania je jedným z aspektov vyhodnotenia kognitívneho fungovania jednotlivca spolu s intelektuálnou kapacitou, pozornosťou, komunikáciou (vrátane jazyka), koncentráciou, vizuálnym priestorovým schopnostiam a pamäti,“ hovorí. „Kognitívne fungovanie a inteligencia nie sú len o mentálnej rýchlosti-zahŕňajú zložitú škálu faktorov."

Existujú určité nástroje na testovanie vašej mentálnej rýchlosti, ako je tento kvíz z psychológie dnes, čo je zábavný, neklinický spôsob, ako zmerať rýchlosť, akou spracujete informácie, a potom sa následne prijíma na základe toho, čo ste sa naučili. Či je vaša mentálna rýchlosť rýchla, pomalá alebo niekde v strede (a bez ohľadu na výsledky z tohto vyššie uvedeného kvízu), dobrá správa je, že mentálna rýchlosť je zručnosť, ktorú je možné praktizovať a vylepšiť. "Myseľ a mozog sú neuroplastické, čo znamená, že sa môžu zmeniť,". Hovorí list. Nižšie zdieľa tri tipy, ktoré pomôžu zlepšiť mentálnu rýchlosť. Najprv však môžete vziať tento päťminútový kvíz mentálnej rýchlosti, aby ste sa naučili svoju základnú líniu.

Ako zlepšiť svoju mentálnu rýchlosť

1. Cvičiť hlboké dýchanie

Predtým, ako ste na testovanie ustanovili svoje zručnosti v oblasti mentálnej rýchlosti, vám môže pomôcť nejaké hlboké dýchanie. Tu je dôvod: „Na to, aby sme robili zdravé rozhodnutia, náš mozog potrebuje optimálnu krv, kyslík a tok energie, najmä v prednej časti mozgu-čelného laloku,“. Hovorí list. „Cvičenie hlbokého dýchania alebo meditácie môže udržať konštantný tok kyslíka do hlavy a pomôcť nám jasnejšie premýšľať rýchlejšie tempom."

2. Učte sa z minulých chýb

Namiesto toho, aby ste svoje minulé chyby označovali ako „zlé“ (najmä tie, ktoré sa robia pri rýchlych rozhodnutiach), Dr. Leaf odporúča pokúšať sa pochopiť, prečo za chybami sa od nich učia. „Keď to urobíme, naše mozgy tieto informácie uložia pre budúce použitie, ktoré nám môžu pomôcť spracovať rôzne alternatívy a potom si vybrať medzi týmito alternatívami rýchlejšie,“ vysvetľuje.

3. Klepnite na svoju myseľ, ktorá nie je uvedená

DR. Leaf hovorí, že naša nevedomá myseľ (tiež označovaná ako podvedomie alebo nevedomá myseľ) funguje rýchlejšie ako naša vedomá myseľ. Tréning vašej vedomej mysle na rýchlejšie pripojenie k vašej mysli bez vedomia môže pomôcť zlepšiť mentálnu rýchlosť.

Nevedomý „kladie veľa akcií, zmyslov a podnetov, aby vytvoril vedomú myšlienku,“. Leaf hovorí, podobne ako spôsob, akým kreslená animácia rýchlo strúhajú mnoho mierne odlišných ilustrácií, aby vytvorili jednu tekutú akciu. „Môžeme sa naučiť, ako hodnotiť jednotlivé myšlienkové rámce, jednotlivé„ ilustrácie “, samoreguláciou nášho prúdu vedomia v okamihu. To znamená, že sa musíme naučiť, ako sa naladiť na tie jednotlivé „obrázky“, ktoré tvoria „akciu“, ktorú vidíme.'“

Na tento účel odporúča používať proces s názvom Neurocycle, o ktorom diskutuje vo svojej knihe Vyčistenie mentálneho neporiadku a aplikácia Neurocycle. Tu je návod, ako to uviesť do činnosti: Po konzumácii informácií z textu alebo videa alebo zvukového klipu sa uvažujte o informáciách, ktoré ste sa naučili (e.g., Kto, čo, kedy, kde, prečo a ako) a napíšte informácie, aby ste zorganizovali svoje myslenie. Potom znova prečítajte, sledujte alebo počúvajte obsah a porovnajte ho so svojimi poznámkami, aby ste získali predstavu o tom, koľko informácií ste spracovali. Odtiaľ DR. Leaf odporúča opakovať informácie pre seba, aby ste pomohli upevniť novú myšlienkovú sieť. Opakujte podľa potreby.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.