Ako sa držať stredomorského, keto alebo celého30 diét v továrni na tvarohový koláč

V tejto poznámke je tu konečný sprievodca, čo si objednať v závislosti od toho, aký plán stravovania sledujete. S pomocou Zibdehovej to bude kúsok ... no, viete.

Pokračujte v čítaní tipov, ako sledovať stredomorskú stravu, ketogénnu stravu alebo celok30 v továrni na tvarohový koláč.

Stredomorská strava

Výbery ponuky: Evelynove obľúbené cestoviny; Krevety s anjelskými vlasmi; Cajun jambalaya cestoviny

Čo hovorí RD: „Technicky cestoviny sú stredomorské!„Zibdeh hovorí. Odporúča tri vyššie uvedené výbery ponuky, pretože sú to „ľahšie“ možnosti. „Všeobecne platí, že kuracie mäso a ryby majú tendenciu byť ľahšie ako červené mäso v reštauráciách a výber omáčky na báze paradajok namiesto mliečnych výrobkov je lepší,“ hovorí. „Práce na vlasy anjelov majú tiež menej sacharidov a kalórií, pretože nie sú také husté ako iné typy cestovín.„

Vylepšenie objednávky: Rovnako ako všetko ostatné mimo hlavného menu továrne na tvarohový koláč, aj Zibdeh hovorí. Namiesto toho navrhuje zdieľať to s niekým alebo si vziať polovicu domov, aby ste sa najedli nasledujúci deň.

Odporúčania prílohy: Pretože jedlá z cestovín nie sú presne naložené vegetariánmi, zaokrúhľte si jedlo chrumkavými ružičkami, ktoré nie sú potiahnuté toľko oleja ako niektoré z ostatných strán v ponuke (pri pohľade na vás, vyprážané cukety a kórejské vyprážané kouliflower ).

Ketogénna strava

Výbery ponuky: Mandľový šalát z lososa; Šalát

Čo hovorí RD: Na prvý pohľad si môžete myslieť, že kalifornský guacamole šalát bude hlavným keto výberom kvôli všetkému slávnemu avokáde, ale Zibdeh hovorí, že je to no-go kvôli kukurice, fazule a tortilla, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. „Namiesto toho sú šalát z lososa s mandľovým pokrytý. (PSA: Úplná porcia šalátu z lososa má 50 gramových sacharidov a šalát z Cobb má 44 gramových sacharidov, takže: rozdeľte ho a zvážte ho viac za zhovievavosť ako vaše obvyklé keto cestovné.) „Vinaigrette je nízky cukr, vďaka čomu je uskutočniteľný v pláne keto,“ hovorí Zibdeh.

Vylepšenie objednávky: „Ak dostanete mandľový šalát z lososa, požiadajte ho bez brusníc, ktoré majú vysoký obsah cukru,“ odporúča Zibdeh.

Odporúčania prílohy: Ak chcete aplikáciu alebo niečo na boku, Zibdeh odporúča skinnylicious repu a avokádový šalát. „Repa má s vysokým obsahom antioxidantov a je vhodná na zníženie zápalu,“ hovorí. „Nemá to veľa bielkovín, takže by som si ho neobjednal ako jedlo, ale je to dobré predjedlo, aby ste si ich mohli začať, alebo niečo, čo si chcete objednať, ak si chcete niečo občerstviť, zatiaľ čo si budete užívať drink a stýkať sa s nimi priatelia, “hovorí.

Celok30

Výber menu: Skinnylicious grilovaný losos

Čo hovorí RD: Aj keď by to nemalo byť šokom, že reštaurácia pomenovaná po dezerte, ktorá je určite nie Zibdeh našiel jednu položku, ktorá zapadá do plánu: Skinnylicious grilovaný losos nie je schválený. „Nemá zemiakovú kašu, ako sú tie v hlavnom jedálnom lístku a pravdepodobne nemá glazúru na maslo,“ hovorí.

Vylepšenia objednávok: Žiadny z nich nie je potrebné, aby som potvrdzoval, aký druh glazúry používajú na losose, a ak je to potrebné, opýtajte sa, či by sa mohol uvariť suchý alebo s olejom v súlade s celým30, ako je olivový olej, ako je olivový olej.

Odporúčania prílohy: Zatiaľ čo aplikácie a bočné šaláty v ponuke továrne tvarohového koláča nie sú v súlade s celkovým 30, grilovaný grilovaný losos prichádza so stranou špargle a najrôznejšou zeleninou, ktoré sú v jedlovom pláne v poriadku.

Teraz, keď máte pripravenú zdravú objednávku pre továreň na tvarohový koláč, tu je návod, ako jesť zdravé v Red Lobster a Panera Bread.