Ako začať cvičiť jogu, s ktorým sa budete skutočne držať

2. Vyskúšajte rôzne štýly, aby ste zistili, čo pre vás je dobré

Ako som už spomenul, joga je stará a tak mala veľa času na iterovanie. Ak ste už urobili veľa googlingu, pravdepodobne viete, že je tu horúca joga, vinyasa, hatha, jin, Power Yoga-a zoznam pokračuje. Takže sa uistite, že skúšate rôzne veci a výber typu jogy, ktorý je v súlade s vašimi cieľmi a etikou. Napríklad, možno ste športovec, ktorý chce, aby bola YOGA váš čas R&R. V takom prípade si môžete vybrať restoratívnu triedu v štúdiu Jóga zameraného na Hatha namiesto spotenej a prísnej triedy v štúdiu Power Yoga Studio. Strávte nejaký čas vnímaním rôznych štýlov a rozhodovaním, ktorý z nich je pre vás ten pravý. Tip pre profesionálov: Väčšina štúdií jogy má podľa plánu kurzy začiatočníkov, takže sa uistite, že ich využijete.

3. Aby sa zmestil do rámca vášho života

Ak pracujete osemhodinový deň, vyzdvihnete svoje dieťa zo školy, večere na varenie a potom Pokus o stlačenie tréningu na konci dňa na konci dňa, nemusí mať zmysel rezervovať si triedu v štúdiu jogy po celom meste. Jóga by sa mala zmestiť do vášho života, aj keď to znamená, že cvičíte 20 minút v posteli skôr, ako sa konečne zložíte. Napríklad Narula zistila, že počas Covid-19, chodiť do štúdia každý deň, sa už nezmestí do rámca svojho života. „Najmä z tejto pandémie, ísť do štúdia, chodiť do triedy a návrat sa cíti ako taký čas sať. Páči sa mi to, ale robím to oveľa menej, ako som zvykol. Som zvyknutá byť doma viac a je to čudné, keď je celý deň mimo domu, “hovorí. Inými slovami, vyberte si harmonogram jogy, ktorý funguje skôr pre vašu súčasnú realitu, a nie váš rozvrh snov jogy.

Tu je trieda začiatočníkov 20-minútovej, ktorá sa zmestí aj do najrušnejšieho rozvrhu:

4. Začnite v priestore, vďaka ktorému sa budete cítiť bezpečne--to je štúdio alebo vaša spálňa

Prechádzka do štúdia jogy môže byť zastrašujúca. Preto Narula odporúča ísť za hybridným modelom, keď prvýkrát začnete. „Myslím si, že je skvelé nájsť rovnováhu na začiatku medzi domácou praxou a štúdiovým postupom, najmä preto, že domáce praktiky sú teraz k dispozícii,“ hovorí. Týmto spôsobom sa učíte, čo je doma dole, ale aj úpravy a tipy od učiteľov v skutočnom živote. Postupom času budete rozvíjať vzťahy s inštruktormi a inými odborníkmi, vďaka ktorým sa štúdio bude cítiť príjemnejšie-a dokonca aj ako druhý domov.

5. Pripravte sa na vyrastanie svojich obľúbených praktík a učiteľov

„Ak sa naozaj chcete zaviazať k praxe, musíte byť pripravení rásť a vyrastať v praxi. Môžete trénovať s jedným učiteľom roky a zistíte, že ste frustrovaní alebo nudení, a je v poriadku uvedomiť si, že ste vyrastali učiteľa, “hovorí Narula. To je dôležité vedieť hneď od začiatku, pretože je vzrušujúce uvedomiť si, že to, čo začína, je niečo bohaté. Keď sa už viac nespájate so svojou jogou, pravdepodobne to nie je znamenie, že joga pre vás nefunguje; Je to znamenie, že ste pripravení sa rozblávať hlbšie. „Jóga je dlhodobá cesta. Môže to zostať s vami celý váš život a bude s vami rásť celý život a uvidíte, že vás transformuje pre každú fázu, v ktorej sa nachádzate, “hovorí Narula.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.