„Introvert kocovina“ je skutočná-ako sa vysporiadať

Ako stúpa Strelec, často sa mýlim, pretože extrovertni ľudia sú prekvapení, keď som sa dozvedel, že som v skutočnosti introvert. Jednou z najbežnejších mylných predstáv o introvertoch je, že sme plachí a nepáči sa nám ľudia, hovorí psychoterapeut v oblasti výletu Mike Dow, PsyD. „Introverzia môže vyzerať ako plachosť extroverta-ale je to skutočne viac o vyčerpaní energie a spôsobe, akým prežívajú svet,“ vysvetľuje. Potrebujeme len veľa času na dobitie po tom, čo sme boli sociálni, zatiaľ čo extrovert sa darí energii iných ľudí. Rovnako ako mnohí introvert, aj ja som sa ráno zobudil po tom, čo som sa stretol s ľuďmi, ktorí dojčujú kocovinu alkoholu a „introvertovú kocovinu“, vyčerpanú z úsilia okolo ostatných.

• Mike Dow, PsyD, psychoterapeut, New York Times najpredávanejší autor Oprava mozgovej hmly, Uzdravenie zlomeného mozgu, a Rehabilitácia

Podľa Dr. Dow, koncept introverzie pôvodne zameraný na všetku duševnú energiu, ktorú introverty využívajú pri socializácii. „Videl som tiež, že moji vlastní introvertní pacienti zažívajú vyčerpanie fyzickej energie pri prílišnom styku,“ hovorí Dr. Vdýchnuť. „Preto introverti potrebujú čas sám. Táto kombinácia deplécie duševnej aj fyzickej energie je to, čo by som identifikoval ako „introvertný kocovina“, napriek tomu, že nejde o uznanú diagnózu.„

Okrem toho, že ste fyzicky a psychicky vyčerpaní, môžete byť tiež duchovne vyčerpaní, DR. Dow hovorí. „Hovorím svojim pacientom, že pocity sú informácie.„Táto introvertná kocovina je teda informáciami, že ste predchádzali socializácii a nestrávili ste dosť času sami vo svojich vlastných myšlienkach/v rámci svojej vlastnej psychiky-kde sa darí,“ hovorí.

Introvertná kocovina vás môže nechať príliš vyčerpaná na to, aby ste sa vysporiadali s ľuďmi IRL, a môže trvať kdekoľvek od niekoľkých hodín do niekoľkých dní alebo viac. Ak zažívate druhú, DR. Dow hovorí, že skutočne viete, že ste to predchádzali a vážne musíte uprednostniť nejaký čas sám. Introvertná kocovina môže dokonca dosiahnuť, aby sa reagovali na texty ako neprekonateľná úloha. (Keď hovoríme z osobnej skúsenosti, stáva sa to, aj keď tieto texty pochádzajú od blízkych priateľov a rodiny.) „Ak nemáte energiu na text späť, viete, že ste skutočne vyčerpali svoju vnútornú batériu fyzickej/duševnej energie,“ hovorí Dr. Vdýchnuť. „Opýtajte sa sami seba: Čo som sa z tejto skúsenosti poučil? Ako nabudúce môžem zvládnuť svoju energiu lepšie?„

Dobrou správou je, že introvertné kocoviny sa môžu pomôcť a dokonca im zabránia, so správnymi metódami dobíjania. Najprv: Berte nejaký čas sám. DR. Dow navrhuje meditáciu, reláciu psychoterapie s psychedelickou (na čo sa špecializujú na zdravie Trip Trip Health), záhradníctvo alebo čas na čítanie ako prostriedky na to, ako to robiť.

Môže byť tiež užitočné nastaviť systémy, ktoré vysvetľujú priateľom a rodine, prečo sa chystáte trochu MIA na chvíľu. „Necítite sa vinný z tohto času vo svojom vlastnom vnútornom svete,“ hovorí Dr. Vdýchnuť. "Tam sa introverti darí.". Dajte svojej najbližšej rodine a priateľom vedieť, že ste zvýšili svoju hru starostlivosti o seba, a tak sa chystáte ísť do tehlového režimu vo vašom telefóne a keď idete do režimu introvertu na dobitie, nastavíte svoju správu preč na e-mail. Tým sa ušetrí pred tým, že budete musieť posielať jednotlivé texty.„

DR. Dow tiež hovorí, že vlastní svoju vlastnú hodnotu a buďte k ľuďom úprimní. „Keď ste v dobrom priestore, povedzte im niečo ako:„ Som si viac vedomý spôsobu, akým venujem pozornosť tomu, čo potrebujem, a mojej energii. Ak niekedy dostanete text tehlového režimu späť alebo môj kvetinový emodži, budete vedieť, že sa nabíjam.„Dodáva, že môžete zabrániť opusteniu a ublíženiu pocitom tým, že objasní časový limit. „Takže ak tvoja mama neustále posiela posielanie textových správ, povedz:„ Ahoj mami, som v režime dobíjania. Zajtra ti pošlem správu, „namiesto„ teraz nemôžem hovoriť, “hovorí. „Prvý je pozitívny a špecifický; druhý je negatívny a vágny. Pozitívna a špecifická komunikácia robí vzťahy lepšie--či už sú osobné alebo práce.„Dodáva, že osoba, ktorá potrebuje čas, je ten, kto by sa mal vrátiť. (Význam: Musíte svoju mamu posielať späť po dobici času, keď ste nastavili.)

Ale nie je potrebné ponáhľať sa na dobitie. „Používajte vyššie uvedené metódy, kým si nevšimnete návrat energie,“. Dow hovorí. Keď ich začnete začleniť a uvedomíte si viac času s ostatnými, DR. Dow hovorí, že môžete začať vykonávať úpravy, aby ste zabránili v prvom rade introverta kocoviny.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.