Ako stohovať kratšie tréningy, aby ste vytvorili najlepšie kombinácie doma
2. 30 minút jogy + 15 minút jadra/abs
Dĺžka tréningu: 45 minút
Prečo to Loebig miluje: Ak chcete niečo pridať na koniec triedy jogy, základné cvičenie je skvelá voľba. Kratšie triedy jogy sú úžasným spôsobom, ako si počas dňa vystaviť prerušenie tréningu, ale často odstraňujú priamu jadrovú prácu. Ak chcete zahrnúť prácu navyše v deň jogy, odporúčam urobiť 10 až 15 minút.
Vyskúšajte tento 30-minútový energizujúci jogový tok:
3. 15 minút mobility + 15 minút Sila + 15 minút kondicionovania
Dĺžka tréningu: 45 minút
Prečo to Loebig miluje: Tento stoh tréningu kombinuje tri hlavné prvky flexibility, sily a pracovnej kapacity na pomoc pri posilňovaní kĺbov a svalov (vrátane vášho srdca). Pomáha tiež vytvárať očakávania myslenia, keď postupujete, aby ste sa naďalej tlačili až do konca.
4. 10 minút mobility + 10 minút jadra/abs + 30 minút beh
Dĺžka tréningu: 50 minút
Prečo to Loebig miluje: Keď urobíte tento tréningový stoh, budete mať čas na zahriatie a aktiváciu svojho jadra pred spustením, či už ste vonku alebo na bežiacom páse. Mnoho ľudí čaká, kým po ich behu vykonajú svoju hlavnú prácu, ale radšej to urobím vopred, aby som podporil zdravé držanie tela.
Predtým, ako budete bežať, pracujte na svojej formulári:
5. 10 minút mobility + 20 minút HIIT
Dĺžka tréningu: 30 minút
Prečo to Loebig miluje: Tento tréningový stoh je z dobrého dôvodu o niečo kratší. HIIT tréningy by mali byť krátke, ktoré môžu mať tak dlho efektívnu úroveň intenzity. Tento zásobník vám dáva vyhradený čas na zahrievanie, aby ste potom tvrdo zasiahli intenzitu.
