Ako znovu predstaviť kávu po studenej morke (alebo prechladnutia) bez horskej dráhy energie a trávenia

Bohužiaľ, mnoho ľudí však počas procesu prejde kofeínovým stiahnutím, takže sa môžu cítiť horšie skôr, ako sa budú cítiť lepšie. „Preto zvyčajne odporúčam odstavenie Off Caffeín znížením množstva kávy, ktorú pijete denne, alebo použitím nižších možností kofeínu, ako je polovica CAF alebo čaj, “hovorí Jen Scheinman, MS, RDN. "Našťastie tieto príznaky s vysadením zvyčajne netrvajú dlhšie ako týždeň a pre niektorých, dokonca len na deň alebo dva."."

„Preto zvyčajne odporúčam odstavenie Off Caffeín znížením množstva kávy, ktorú pijete denne, alebo použitím nižších možností kofeínu, ako je polovica CAF alebo čaj, “hovorí Jen Scheinman, MS, RDN. "Našťastie tieto príznaky s vysadením zvyčajne netrvajú dlhšie ako týždeň a pre niektorých, dokonca len na deň alebo dva."."

Scheinman ďalej poznamenáva, že celkom rýchlo, po niekoľkých dňoch si ľudia všimnú vylepšený spánok, zníženú úzkosť a nervozitu a (verte tomu alebo nie), hovorí, že jej veľa klientov povedala, že sa cítia energickejšie a jasné, akonáhle odstránia kávu.

Tipy na opätovné zavedenie kávy po ukončení kofeínu

Ak sa ocitnete pripravení prejsť od prestávky na kávu, ako sa rozhodnete znovu zaviesť kávu, môže v prvom rade závisieť od vašich dôvodov na jej vystrihnutie.

„Odporučil by som začať s malým šesť uncom šálky varenej kávy a potom obmedziť vašu konzumáciu kofeínu do polovice ráno,“ hovorí Galloway. „Tiež by som odporučil bližšie sa pozrieť na to, čo pridávate do tvoja káva. Mnoho nápojov z kaviarne obsahuje prísady, ako sú ochutené sirupy a cukor, ktoré zvyšujú hladinu glukózy v krvi a môžu sa ráno cítiť nepokojne, bez ohľadu na konzumáciu kofeínu. Rád spárujem kávu s bielkovinami, aby som pomohol zvýšiť moju energiu a stabilizovať hladinu cukru v krvi."

Scheinman tiež zdôrazňuje skutočnosť, že vždy môžete mať kávu (a tiež ju piť?) Vyrobené. „Môžete dokonca zvážiť začatie s dekafou, pretože príliš rýchlo opätovné zavedenie kávy vám s najväčšou pravdepodobnosťou dá pocity podobné úzkosti, ako sú nervozitelia a zvýšená srdcová frekvencia. Poskytuje vám tiež problémy s trávením a narušuje spánok, “hovorí Scheinman. Pozrite sa na najchutnejšie možnosti nekalému na trhu tu.

Pamätajte: Zdravie (a tolerancia kofeínu) je na prvom mieste

Majte na pamäti: Ak ste prestali piť kávu z lekárskeho dôvodu, je nevyhnutné skontrolovať sa u svojho praktizujúceho, pokiaľ ide o osvedčené postupy pri zavádzaní kávy. „Pri zavádzaní kávy [prvýkrát] alebo jej znovuzavedenie po obmedzení spotreby zo zdravotného dôvodu môže pitie príliš rýchlo zhoršiť pôvodné príznaky v dôsledku vašej nižšej tolerancie,“ hovorí Galloway. „Je tiež dôležité pamätať na to, že káva nie je jediným zdrojom kofeínu."

Spodná čiara? Udržujte pokoj a (iba) noste veľkú kofeínu.

Keď už hovoríme o tolerancii, zatiaľ čo titul sa bude líšiť v závislosti od človeka k človeku, ak prestanete na chvíľu piť kávu. „Tolerancia sa týka schopnosti tela prispôsobiť sa účinkom látky v priebehu času. Keď pravidelne pijete kávu, vaše telo sa prispôsobuje prítomnosti kofeínu a môžete si vyvinúť toleranciu voči jej účinkom, “hovorí Galloway. "Keď si urobíte prestávku od kávy, potom sa vaša tolerancia zníži, takže keď znova konzumujete kávu, môžete zažiť silnejšiu reakciu na kofeín."."

Spodná čiara? Udržujte pokoj a (iba) noste veľkú kofeínu.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.