Ako vyrobiť zdravší sendvič PB & J pre dospelých

Klasický PB & J je jednou z mála vecí, ktoré chutia rovnako dobre ako teraz priamo z hnedého papierového vrecka na základnej škole. Nalejte sa teda vysoký pohár ľadovo studeného mlieka-budete ho potrebovať, zatiaľ čo vy, keď sa chystáte na zdravé arašidové maslo a želé sendviča vyrobené z čerstvých bobúľ.

Najobľúbenejšie želé/džemy/marmelády/konzerváty sa vyrábajú so zmesou ovocia a kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a niekoľko odrôd len pridáva sladkosť a chuť do nátierok ovocnou šťavou. Pomocou niekoľkých polievkových lyžíc na výrobu arašidového masla a želé sendviče znamená, že budete konzumovať veľa cukru. Ale Amanda Meixner, blogerka potravín za populárnym Instagramovým účtom @meowmeix, má zdravý recept na obnovenie obľúbeného detstva s zdravými prísadami, ktoré znižujú cukor na polovicu.

Zdravé arašidové maslo a želé sendvič trvá len pár sekúnd. Najprv vymeníte želé kúpené v obchode za bobule na kašel. Podľa Meixnera všetko, čo musíte urobiť, je zobrať 1/2 šálky umytých malých (alebo jahody, hrozno ... podľa toho, čo uprednostňujete!), vložte ich do misky a rozdrvte ich vidličkou. Potom rozložte domáci džem na chlieb svojím obľúbeným orechovým maslom.

Typický sendvič by mohol vyžadovať 2 polievkové lyžice malinových konzerv od Bonne Maman, ktorý obsahuje 26 gramov cukru. Ale 1/2 šálky surových kašeľových malín obsahuje iba 2.5 gramov. Pre ešte zdravší sendvič použite klíčený chlieb a prírodné arašidové maslo bez pridaného cukru.

Chutné, výživné a plné nostalgie.

Ak chcete rozšíriť svoje podnebie za PB & JS, vyskúšajte tieto možnosti zabalené veggie, ktoré sú lepšie ako akýkoľvek zábal. Tiež budete milovať tieto grilované syrové sendviče vyrobené pre dospelých.