Ako udržať pokoj v práci pomocou éterických olejov

Po masáži aromaterapie meniace život sa Hope Gillerman stal posadnutým éterickým olejom. Nielenže ju naučila, ako preškoliť jej svaly, ale ako liečiť celé svoje telo lepšie od jej stravy do svojej rutiny krásy. Gillerman potom pokračovala vo forme svojej vlastnej integrovanej praxe, v ktorej naďalej lieči klientov prostredníctvom holistických ošetrení pomocou éterických olejov (ktoré sa vyrába a predáva sa pod H.Gillerman Organics). Jej nová kniha, Esenciálne oleje každý deň: rituály a prostriedky na uzdravenie, šťastie a krásu vyjde tento týždeň. Tento výňatok vám dáva tipy na pokoj a sústredenie sa na prácu, a to aj po víkende hektického pamätného dňa.

Aby ste ušetrili čas a získate okamžitú úľavu, vdýchnutie éterických olejov bude vašou metódou počas vášho pracovného dňa. Ak ste skutočne naliehaní na čas a nemôžete sa zmestiť do jedného z týchto denných rituálov, jednoducho naneste oleje na krk, hrdlo, vrcholy vašich ramien a hrudníka a nechajte inhaláciu začať!

Na rýchlu prestávku stola

Sadnite si na stoličku a odpočúvajte lakte na stoličke. Vložte do dlaní kvapku jediného 100 -percentného éterického oleja (levanduľa, mäta piepornej a/alebo citrónu) a trieť ich dokopy. Coon dlane po tvári a urobte šesť pomalých dýchacích inhalácií so zavretými očami.

Osviežiť svoju kanceláriu

Udržujte na stole pohár na víno alebo brandy Snifter a klepnite na niekoľko kvapôčok vášho obľúbeného 100 -percentného jednoduchého éterického oleja alebo oleja do pohára. (Kým sedia na stole, oleje v nich sa postupne odparujú, ako pasívny difúzor.) Vaša denná zmes môže byť čokoľvek, čo vás stavia v dobrej nálade bez toho, aby vás spomalila (použite citrón, mätu piepornú alebo levanduľa alebo vytvorte perfektnú dennú zmes). Ak potrebujete pomalé prerušenie vdýchnutia dýchania, jednoducho vdychujte zo skla.

Na dennú meditáciu

Vložte pokles o 100 % éterický olej (na špičku každého ukazováka použite kadidlo alebo céderové drevo alebo na citlivú pokožku používajte recept parfumového oleja). Acupints Acupoints na tvári, ako sú vaše chrámy, vnútorné okraje obočia a pred uši (toto je bod uvoľňovania napätia čeľuste). Položte prsty zľahka na každý bod, nie masírovanie, ale jemne tam odpočíva. Po piatich sekundách urobte veľmi pomaly, malé kruhy, aby ste upokojili nervový systém. Ak chcete predĺžiť tento vedomý okamih, sadnite si, oddýchnite si chrbát rúk v lone a cvičte pomalé dýchanie vdýchnutí, zaistite, aby ste najskôr vydychovali a sledovali pohyb tela, keď dych cestujú dovnútra a von. V prípade potreby opätovne uplatnite olej pred vdýchnutím.

Zobudiť sa a sústrediť sa

Na otvorenie každej nosovej dierky na vyčistenie dýchacích pasáží na vyčistenie svojich dýchacích pasáží umiestnite pokles dekongurzujúceho 100 % éterického oleja (čajový strom, eukalyptus alebo niaouli). Potom pomazajte svoje akupinty na čistenie dutín, aby ste zvýšili bdelosť. Na zadnú časť krku vložte niekoľko kvapiek stimulujúcej zmesi.

Potom si sadnite pri prednom okraji stoličky, zovrúvajte sa ruky a držte chrbát hlavy v rukách. Natiahnite krk a chrbticu zdvihnutím zadnej časti hlavy rukami. Zistíte, že teraz sedíte celkom rovno, ale nie stuhnuté a vaše brušné svaly budú pevnejšie a vaše dýchanie ľahšie. Použite oleje podľa potreby, aby ste vám pripomenuli, aby ste dýchali a dobre sedeli.

Na prestávku na napätie

Na každej strane krku, ramien a dolnej časti chrbta, hladké ¼ čajová lyžička riediaceho oleja z riedenia svalov. Zatlačte stoličku späť z stola. Sadnite si s rukami zloženým štýlom džin a odpočte si na predný okraj stola. Pretiahnite chrbticu, keď sa ohýbate vpred, aby ste si položili čelo silne na predlaktí. Zamerajte sa na uvoľnenie krku pri odpočinku.

Ako sedieť dlhé obdobia, ak musíte, zostať sústredený a bez bolesti

Nemôžem vám povedať, koľko ľudí, ktorých som naučil, a koľko im to pomáha vyhnúť sa bolesti v únave a chrbte, zatiaľ čo tiež pomáha trávenie, uľahčuje hlboké dýchanie a udržiava upozornenie mysle. Stručne povedané, je to vaša najlepšia voľba, ak nemôžete vydržať. Akonáhle sa naučíte, ako správne sedieť, bude trvať sekundu, kým sa vaše telo prispôsobí. Uistite sa, že nič nenútite. Zakaždým, keď to urobím, hovorím si: „Hej, ty, prečo si to neurobil skôr? To je oveľa lepšie.„Zaručujem, akonáhle začnete praktizovať toto držanie tela každý deň, vaše telo sa uvoľní bez úsilia. Jéj!!!

1. Zložte ruky z klávesnice a odložte od stola. Upravte sedadlo stoličky tak, aby vaše boky boli nad úrovňou kolien-to zabráni kŕče bedrových svalov.

2. Ak chcete upraviť polohu tela, najskôr Prejdite na predný okraj stoličky s nohami na zemi, Cítite svoje sediace kosti priamo pod uši. Zovonajte si ruky za chrbtom a stlačte svoje plecia spolu, aby ste sa zbavili zaokrúhľovania v hornej časti chrbta. Zdvihnite hrudník, ak sa potrebujete cítiť viac na úsek. Prineste si bradu na hrudník, aby ste natiahli chrbát krku.

3. Uvoľnite ruky a posuňte klávesnicu bližšie k vám Aby ste sa mohli dotknúť klávesov a zároveň si udržať lakte popri trupu a ohnúť sa v uhle 90 stupňov. Môže sa to cítiť oveľa nižšie a bližšie, ako by ste si mysleli.

4. Upravte obrazovku tak, aby ste sa mierne pozerali (Najmä ak máte na sebe progresívne šošovky), ale dajte si pozor: väčšina z nás sedí s našimi hlavami a tlačia sa smerom k obrazovke. Prosím, nerob to. Bolí to!

5. Pridajte éterický olej: Na krk a ramená naneste riedenie éterického oleja (pomocou oleja oleja s reliéziou bolesti), zložia ruky a kolíšku chrbát krku, priamo pod spodnou časťou lebky, zdvíhajte krk a narovnajte chrbticu. Roztiahnite si lakte ďalej od seba, aby ste sa otvorili a zdvihli hrudník. Ach, teraz môžete dýchať. Ak sa váš chrbát unaví, posúvajte boky celú cestu späť na stoličku, vložte vankúš alebo zložený uterák za hornú alebo dolnú chrbát, podľa toho, čo sa cíti pohodlnejšie, a naklonte celú chrbát o stoličku. Toto by sa malo cítiť fantasticky.

Od Esenciálne oleje každý deň: rituály a prostriedky na uzdravenie, šťastie a krásu Hope Gillerman. Copyright © 2016 od Hope Gillerman, publikovaný Harperelixir, odtlačok vydavateľov HarperCollins vydavateľov.

Niekoľko ďalších podporuje pre vás: Ako vytiahnuť dôveru v prácu, osem spôsobov, ako dobyť stres v zamestnaní, a tipy na génius od super úspešných podnikateľiek.