Ako sa zlepšiť na Pickleball, najrýchlejšie rastúci šport v Amerike

Je to tiež skutočne skvelý spôsob, ako využiť vaše fyzické aj duševné zdravie. „Určite dostanete nejaké cvičenie, zlepšíte svoju flexibilitu a pracujete na koordinácii rúk-oko. Ale najvýznamnejší prínos pre zdravie, ktorý vidím, súvisí s duševným zdravím, “hovorí Renneson. „Vidím radosť, ktorú ľudia majú pri hraní pickleball a komunity, ktorá okolo nej buduje. Či už je to zvládanie straty, riešenie zdravotných problémov, vstup do novej fázy života alebo dokonca bojujúca s závislosťou, viem veľa ľudí, ktorých životy sa zmenili hraním Pickleball.„

Ak ste sa chceli naučiť, ako sa zlepšiť na Pickleball, Renneson má niekoľko tipov a techník, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu hru.

Ako sa zlepšiť na Pickleball

Renneson poukazuje na tri konkrétne cvičenia, o ktorých hovorí, že môže pomôcť zlepšiť váš výkon pickleball.

1. Urobiť nejaké preskočenie

Renneson hovorí, že hlavnou výzvou pickleballu nie je lopta, pretože je to relatívne ľahké. Dostáva loptu-najmä keď sa vaši oponenti snažia odraziť od vás. „Rozvíjanie niektorých základných agility a pohybových zručností je skutočne užitočné,“ hovorí. „Preskočenie môže byť skvelé, rovnako ako môže sa pohybovať rôznymi smermi, akoby ste prenasledovali loptu.„

2. Zasiahnite loptu na stenu

Ďalšie cvičenie Renneson hovorí, že môže pomôcť zlepšiť váš výkon vyžaduje iba stenu a vaše vybavenie na pickleball (24 dolárov). „Skutočne užitočná zručnosť je schopná odstrániť rýchlosť z blížiaceho sa záberu-najmä proti tvrdým hitterom,“ hovorí. „Zasiahnutie lopty na stenu a potom sa snažím chytiť ju na pádle, nie s rukou-je skvelý spôsob, ako vyvinúť absorbujúci pocit, čo je užitočné na odstránenie rýchlosti. Je to tiež naozaj zábavné a náročné.„

3. Pracujte na svojich úsudkových schopnostiach

Niečo, čo vám môže skutočne pomôcť pri vašej hre, zvykne si vedieť, kedy nechať rýchle lopty vychádzať z hraníc, hovorí Renneson. „Môžete dostať priateľa, aby stál na druhej strane siete a zasiahol rôzne pomerne rýchle gule vo vašom smere. Namiesto toho, aby ste ich zasiahli späť, nechajte ich ísť okolo vás. Ale predtým, ako prejdú, predpovedajte, kde lopta pristane a kričí „von“ alebo „dovnútra“, “hovorí. „Je to dobrý spôsob, ako vycvičiť svoje zručnosti v oblasti úsudku, aby ste vedeli, ktoré gule zasiahnu späť a kedy získať voľný bod.„

Ako vylepšiť svoju techniku ​​pickleball

Okrem cielených cvičení sa budete chcieť zamerať na to, čo môžete urobiť, aby ste vylepšili svoju techniku ​​pickleball-najmä keď práve začínate.

1. Pracujte na tom, ako dostanete loptu

Renneson hovorí, že môžete mať najkrajší švih na svete, ale ak sa nemôžete dostať na loptu, nemôžete ju použiť. Preto hovorí, že je také dôležité pracovať na tom, ako dostanete loptu. „Pracujte na prijímaní lopty s konzistentným nárazovým bodom, ktorý je medzi vašim telom a siete, a pohodlnou vzdialenosťou od vás,“ hovorí. „To uľahčí kontrolu, kam ho pošlete.„

2. Pracujte na svojej backhand

Pretože väčšina ľudí má slabšiu backhand (keď narazíte na loptu z dominantnej strany tela), Renneson hovorí, že sa oplatí pracovať na tom, aby sa na Pickleball zlepšilo. „Aj keď sa možno budete môcť vyhnúť backhands na začiatku svojej kariéry na utekanie, lepší hráči nájdu spôsob, ako na to zaútočiť,“ hovorí. „Pokúste sa tráviť nejaký čas biť proti stene alebo s priateľom pomocou iba backhand. Je úžasné, o koľko lepšie to môže získať iba s trochou úmyselnej praxe.„

3. Pracujte na svojej výške

Podľa Rennesona končí väčšina pickleballových bodov, pretože niekto zasiahne príliš vysoko alebo príliš nízky. „Vysoké lopty sú udrené za výhru alebo z hry mimo hry. Nízke gule, ktoré sú príliš nízke, zasiahli sieť, “hovorí. „Pracujte na ovládaní pádla a výkyvnej cesty, aby ste mohli dôsledne posielať loptu len pár centimetrov cez sieť. Aj keď to pravdepodobne nebudete chcieť na servírovaní alebo návrate, od tretieho výstrelu, nízke loptičky stoja za svoju váhu v zlate.„