Ako jesť zdravo v Panda Express, podľa registrovaného dietológa

Vylepšenia objednávok: Zatiaľ čo Morton tvrdí, že pri objednávaní sa nesmú vykonať žiadne zmeny, vyzýva, že sodík v oboch jedlách je pomerne vysoký, s 530 miligramami v Teriyaki Chicken a 520 miligramov v brokolici a hovädzom mäse. (Chcete si ho nechať celý deň pod 2 300 miligramov.) „Je to len niečo, čo si treba uvedomiť, keď premýšľate o tom, čo jete zvyšok dňa,“ hovorí.

Odporúčania na bočné pištole: Ako strany, Panda Express ponúka chow mein, vyprážanú ryžu, hnedú ryžu alebo zmes „super greeny“ brokolice a kapusty-takže existuje skutočne iba jedna možnosť, ktorá je schválená keto. „Super Greens je skvelá voľba bez ohľadu na typ diéty, pretože má vlákninu [päť gramov], čo je dobré na trávenie,“ hovorí Morton.

Hľadáte rýchlejšie tipy na reštauráciu? Tu je to, čo si objednať v Chipotle:

Rastlinný

Výbery ponuky: Baklažán tofu; Kombinované strany hnedej dusenej ryže a super greeny

Čo hovorí RD: Väčšina predjedál Panda Express je na báze mäsa, ale Morton špehoval ten, ktorý nie je: baklažán tofu. Zatiaľ čo je Hodené sladkou a pikantnou omáčkou, ktorú všeobecne hovorí, že nie je ideálnym, poukazuje na to, že je úplne rastlinná a má bielkoviny (sedem gramov) a vlákniny (tri gramy). Morton hovorí, že najzdravšia možnosť pre rastlinný jedlík v skutočnosti prichádza kombináciou hnedej ryže a super greens. „Hnedá ryža je vyššia na vláknine ako biela ryža, a preto odporúčam ísť za ňu,“ hovorí.

Vylepšenie objednávky: Pretože omáčka v baklažáne tofu má vysoký obsah cukru (17 gramov), Morton hovorí, aby sa opýtal a zistil, či ju môžete získať bez omáčky, ak je to možné, a ak už nie je všetko zmiešané dohromady.

Tiež niečo, čo treba mať na pamäti: Zatiaľ čo Panda Express nedávno vylepšil vybraných niekoľkých predjedál (napríklad baklažánového tofu), aby sa zabezpečilo, že používajú celé vegánske ingrediencie, stále majú na svojej webovej stránke vylúčenie zodpovednosti, že žiadna z ich položiek menu nie je vegetariánsky , vegánske alebo bezlepkové z dôvodu metód prípravy varenia. Takže ak ste prísny vegán, môžete riskovať, že vaše jedlo bude krížovo kontaminované mäsom alebo inými živočíšnymi výrobkami.

Odporúčania na bočné pištole: Ak strany už nie sú súčasťou vášho hlavného jedla, Morton hovorí, že hnedá dusená ryža alebo super zelené sú dobré výbery, predovšetkým pre ich obsah vlákien (štyri gramy a päť gramov). Na porovnanie, biela dusená ryža nemá vlákninu.

Stredomorská strava

Výbery ponuky: Baklažán tofu; kuracie prsia struna

Čo hovorí RD: Ak sledujete stredomorskú stravu, zvyčajne je to celkom solídna rada, keď si vyberiete jedlo zamerané na morské plody, ale Morton poukazuje na to, že v tomto prípade ponúka Panda Express iba krevety z orechov medu, ktoré sú vyprážané a má glazúru. Namiesto toho hovorí, že hľadá zdravé možnosti vegetariánskeho vpred, ako napríklad baklažán tofu alebo kuracie prsia s strunovými fazuľami, ktoré má namiesto super sladkej omáčky miernu omáčku zázvoru.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Odporúčania prílohy: „Podobné s rastlinnou, hnedou dusenou ryžou a Super Greens sú dobrou možnosťou pre stredomorskú stravu, pretože ryža je celé zrno, ktoré zapadá do plánu stravovania,“ hovorí Morton. „Ale pre kohokoľvek, Super Greens bude vynikajúcou voľbou.„

Bez ohľadu na to, aký plán stravovania sledujete alebo ak sa snažíte jesť zdravé v poradí všeobecnej Mortonovej, keď jesť v Panda Express, je celkom priamy: Vyhnite sa sladkým omáčkám, vyhýbajte greeny!

Ak chcete získať viac rád, ako zostať zdravý pri stravovaní, tu je to, čo si objednať v továrni na tvarohový koláč a metra.