Ako jesť čerstvé (a zdravé) v metre, podľa dietológa

Vylepšenie objednávky: Ak pridávate dresing do svojho šalátu alebo ponoru, odbornou špičkou Meltona je prilepiť sa olejom a octom na krém viac smotanových obväzu, ktoré podľa jej názoru sú často plné nasýtených tukov a cukru.

Odporúčania prílohy: Pokiaľ ide o strany, Subway ponúka možnosť cookies, vrecka čipov alebo jablkovej omáčky. Môžete uhádnuť, ktorý z nich Melton odporúča, správne? Áno, jablka. Ten v ponuke nemá žiadny pridaný cukor; Jedinými zložkami sú jablká a kyselina askorbová (vitamín C).

Stredomorská strava

Výbery ponuky: Tuniak nasekaný šalát; Klasický tuniak sub alebo zábal

Čo hovorí RD: Stredomorská strava uprednostňuje ryby pred mäsom a Melton hovorí, že tun je hlavná bielkovina vo vašom jedle dokonale pre tento stravovací plán funguje perfektne. „Šalát z tuniaka je v podstate tuniak a veľa zeleniny, takže je to skvelá voľba,“ hovorí. Ak máte viac nálady na sendvič, Melton hovorí, že šesťpalcový sub (s celozrnným chlebom) alebo zábal sú dobré možnosti. „Zábal bude mať menej kalórií, ale celý zrno chlieb má viac vlákniny, takže by som nepovedal, že je lepší ako druhý; záleží na tom, aké sú vaše zdravotné ciele,“ hovorí.

Vylepšenie objednávky: Žiadne.

Odporúčania prílohy: Jablka vychádza opäť na vrchole cookies a hranoliek. Žiadne prekvapenie tu!

Paleo

Výbery ponuky: Kuracie šalát na pečenie pečené v peci; Tuniak nasekaný šalát

Čo hovorí RD: Strava Paleo vylučuje zrná a múku, čo znamená, že ponorky aj zábaly sú pre Paleo Eaters vonku. Najlepším výberom Meltonovho názoru je kurací šalát s pevnými peciami, ktorý má bielkoviny a veľa zeleniny bohatých na vlákna. „Paleo Diet neumožňuje nič spracované, čo sú všetky mäso v metre, ale kuracie mäso bude o niečo menej spracované ako šunka, studené rezy alebo pikantná talianska klobása, čo z neho robí najlepšiu voľbu,“ ona povedala. Melton tiež hovorí, že šalát z tuniaka je ďalším zdravým výberom, pričom ryby sú o niečo menej spracované ako mäso.

Vylepšenie objednávky: Pravdepodobne budete chcieť preskočiť obliekanie. Väčšina z nich má ingrediencie, ako je sójový olej alebo konzervačné látky, ktoré nie sú súčasťou Paleo Cesta. Dokonca aj olej a ocot sú mimo.

Odporúčania prílohy: Môžete uhádnuť, čo je tu Meltonov výber, správne? Áno, je to jablka.

Všeobecne platí, že Melton hovorí, že je absolútne možné jesť zdravé v metre a bez ohľadu na stravovací plán, ktorý sledujete, jej celkovým celkovým výberom je šalát z tuniaka alebo sendvič. „Funguje to pre Stredozemné more, paleo, keto-len o všetkých!" ona povedala.

Tu je návod, ako jesť zdravo, keď ste na cestách alebo na letisku.